Татьяна
04.04.2014 11:44
Дневник питания и тренировок за 03.04.2014
Постоянно перебор с жирами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Хлебцы ржаные "Щедрые" |
12
|
36 | 1.7 | 0.3 | 6.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог зерненый Простоквашино |
120
|
123.6 | 15.2 | 6 | 3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Тапиоковые сырные булочки |
50
|
197.1 | 3.4 | 9.8 | 23.7 |
| Итого | 1024 | 629.7 | 22.5 | 26.7 | 73.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
9
|
15.8 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
13
|
38.9 | 2.9 | 2.9 | 0.3 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
68
|
98.6 | 11.6 | 5.8 | 0 |
| Яичный белок куриный |
76
|
36.5 | 8.4 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 310.4 | 24.6 | 20.3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 23.2 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого за день | 2349 | 960.4 | 48.4 | 47 | 84.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
