Татьяна
10.05.2013 21:06
Дневник питания и тренировок за 10.05.2013
Первый день в МЗР. Подсчет калорий очень дисциплинирует в питании.
Еще тренировки надо добавить и будет вообще замечательно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
20
|
6.2 | 0.6 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
21
|
108.4 | 2.4 | 6.2 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 533 | 285.8 | 7.1 | 8.5 | 45.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с кабачками и томатами |
200
|
133 | 2.8 | 8.8 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) |
190
|
214.7 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 770 | 461.3 | 49.9 | 13.4 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 393 | 196.5 | 2.2 | 17.3 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яичный белок куриный |
241
|
115.7 | 26.8 | 0.4 | 2.4 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
53
|
72.1 | 11.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 644 | 191.3 | 37.8 | 3.5 | 3.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого за день | 2690 | 1096.4 | 93.6 | 40 | 91.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
