Татьяна
01.04.2014 13:16
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
380 | 23.5 | 30.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
30
|
35.7 | 0.6 | 2.7 | 2.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 1081 | 637.3 | 39.1 | 39.8 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат перец огурец редис |
276
|
123.9 | 3 | 8 | 10.2 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение) |
150
|
156.8 | 27.6 | 5.1 | 0 |
| Итого | 426 | 280.7 | 30.7 | 13.1 | 10.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого за день | 2407 | 954.8 | 69.8 | 56.8 | 35.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
