Дневник питания за 23.04.2021

Аппетит приходит во время еды — особенно если едите не вы.
Ян Климек.
Сегодня случилось, чего опасалась. Так было ,когда худела в первый раз. Переела, вырвала.
Боже упаси меня от этих срывов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	350	273	8	4	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Салат Свежий [SPAR]	100	71	1.5	2.8	9.9
Итого	200	229	14	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарное Печенье [МакМастер]	50	186	0.5	10.9	15
Итого	50	186	0	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы Мука 2 Сорта [Макфа]	100	356	16.3	1.6	69.2
Сосиски, молочные	3	391.5	16.5	35.9	0.6
Итого	250	747	32	37	69
Итого за день	850	1436	55	67	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 23.04.2021 19:38

Когда я сильно хочу кушать, я стараюсь есть медленно. Так сигнал насыщения успевает дойти до мозга. И вероятность переедания уменьшается. Может и вам пригодится) Когда голодный, то мозг съел бы всё, что видит)))

Мария 23.04.2021 19:56

Алексей Б, спасибо, стараюсь так есть, но порой проблема скорее психологического состояния. Пытаюсь себя конролировать