Наталья Денисова
03.06.2021 17:39
Дневник питания за 03.06.2021
Ребята привет! Кто как себя чувствует? Я всю неделю как варёная,
постоянно клонит в сон(( первый день за неделю более менее
нормально поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Блинчики с Яблоками [Блинни Бон] |
70
|
161 | 4.8 | 3.3 | 27.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 340 | 232 | 6 | 3 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термостатный натуральный биойогурт Гранат и Красный Чай [Активия Botanic] |
170
|
149.6 | 6.1 | 5.6 | 18.5 |
| Итого | 170 | 149 | 6 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
81
|
120.7 | 4.9 | 1.4 | 21.2 |
| Соус томатный с фаршем (говядина, курица) |
110
|
115.1 | 7.5 | 8.5 | 1.9 |
| Салат из редиса и огурца |
80
|
31.3 | 0.8 | 1.9 | 2.6 |
| Итого | 271 | 267 | 13 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со скумбрией консервированной без круп |
270
|
179.3 | 7.6 | 13.5 | 6.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
22
|
46.2 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 392 | 263 | 9 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Тефтели с ячкой фарш курино-говяжий |
80
|
131.6 | 8 | 8.4 | 5.8 |
| Салат "Дальневосточный из морской капусты" |
50
|
61 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| Итого | 180 | 230 | 9 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Черника Протертая с Сахаром [Буздякский] |
20
|
44.6 | 0 | 0 | 11 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Итого | 116 | 215 | 19 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1469 | 1357 | 63 | 57 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 17:42
дожди так влияют
Наталья Денисова
03.06.2021 17:43
Svetlana
Sergeevna★, у нас дожди кончились, теперь ветра жуткие и холод.
Лета наверное не будет, на газу фиг сэкономишь в этом году🙈
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 17:47
Наталья
Денисова, климат сдвинулся на месяц...поэтому надежда
есть
а на счет газа,
то печаль...дом сыреет - нельзя отключать
а на счет газа,
то печаль...дом сыреет - нельзя отключать
Наталья Денисова
03.06.2021 17:54
Svetlana
Sergeevna★, сейчас по центральной зоне, климат на европейский
похож, зимы тёплые, малоснежные, ветра частые, дожди. Ужас. Хочу
русскую зиму и русское жаркое лето😃
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 18:01
Наталья
Денисова, у нас зима была один месяц...а лето прошлое сухое и
жаркое...клубника погорела...
