Дневник питания за 06.08.2022

Устала, дача+ прогулка. + тренировка. Заметила, что от острых блюд болит слева под рёбрами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	420	176	7	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	470	246	5	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Итого	575	297	18	18	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курфаршкаб	150	108.3	10.2	5.7	3.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Итого	550	145	12	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вафли с начинкой из вареной сгущенки Яшкино (1шт - 40гр)	40	174.8	2.7	6.6	26.1
Итого	190	245	3	7	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлебцы хрустящие с луком "Зерница"	24	72	2.6	0.4	14.5
Вафли с начинкой из вареной сгущенки Яшкино (1шт - 40гр)	40	174.8	2.7	6.6	26.1
Итого	264	354	11	11	50
Итого за день	2869	1465	57	68	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 06.08.2022 23:35

Вот мне тоже интересно послушать, есть ли связь между осьреньким и этой болью. У меня не болит ничего, к счастью, но остренькое ем, поэтому и интересно. Ау, где наши профи диетологи? Мы ждём ваше мнение👏

Милая людям 07.08.2022 04:03

Oksana, спят! 🤣