Дневник питания за 23.01.2024

Январь 24. Занимаюсь собой, тренируюсь, ем, просто живу. Сон бы ещё наладить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	175	203	28	8.8	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Мука из зародышей пшеницы	15	50.3	5.1	1.2	4.9
Манная крупа	15	50	1.5	0.2	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	836	465	41	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с орехами nutego 34гр	34	183.6	3.7	12.6	13.9
Итого	34	183	3	12	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Запекание)	105	356.2	14.3	33.2	0
Картофельное пюре по 1-208	143	107.3	3	1.1	21
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	398	533	18	35	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая Аленка Молочная Помадка со Вкусом Печенья [Коммунарка]	52	215.8	1.4	6	38.5
Итого	52	215	1	6	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1120	11.2	0	0	3.4
Итого	1120	11	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos черника	260	184.6	13.5	4.7	22.1
Творожный десерт	130	125.8	16.4	1.8	10.1
Итого	390	310	29	6	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	16	29.1	2.1	0.5	4
Итого	16	29	2	0	4
Итого за день	2926	1826	98	79	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 24.01.2024 15:52

У вас кожа нормально переносит сухой массаж?
Что-то у меня не прижился, очень сильно раздражал кожу, даже при условии, что пробовала без нажима, просто водить(

Надежда 25.01.2024 06:57

Ирина, нормально, у меня толстой кожа если можно так сказать. У вас если дискомфорт, то конечно не стоит.