Просматривая  комментарии, к сожалению не увидела  желания людей разбираться со своими внутренними проблемами и напряжениями, по причине которых  нарушается пищевое поведение - ОКР (избыточный вес, недостаток) , появляются зависимости, да и вообще качество жизни не удовлетворяет..... но продолжают искать ограничения и напряжения извне жесткие диеты, нагрузки, к которым они зачастую не готовы и не имеют сил ни физических ни психологических. Потому что все силы-ресурсы  продолжают расходоваться на  поддержание  себя в состояниях провоцирующих нарушения пищевого поведения.

А как вы думаете, как жир покидает ваш организм?
Многие клиенты на вопрос: «А как вы думаете, как жир покидает

ваш организм?» наивно отвечают, что «естественным путём, скорей всего»,

то есть тем, который проходит при участии унитаза. Для многих клиентов

является «взрывом мозга» информация, что 89% жира мы выдыхаем! Как?

Когда?

Во время аэробных нагрузок (при ходьбе, например), во сне, и вообще в процессе жизнедеятельности.

Но есть некоторые дополнения к этому. Интенсивней всего жир сжига-

ется в моменты, когда организм выделяет так называемый «гормон роста».

А это происходит два раза в сутки: с 0:00 часов до 3:00 и с 7:00 до 9:00.

При этом нужно, чтобы человек с 0 до 3 крепко спал, а в период с 7 до 9 гулял быстрым шагом.

Тогда результат от процесса расходования «закромов Родины» на заставит себя ждать. Вы почувствуете это буквально через 3-4 недели.

Как гормоны влияют на сон?

Медицинские исследования выявили связь между сном и весом. Иссле-

дователи считают, что количество и качество сна влияют на гормональную

активность, связанную с аппетитом человека.

Первое, на что были обращены исследования, — на гормоны лептин и

грелин. Во-первых, оба гормона влияют на аппетит. Исследования показали, что на уровень образования обоих этих гормонов влияет продолжительность нашего сна.

Лептин и грелин работают в виде системы «сдержек и противовесов»,

которая контролирует чувство голода и насыщения.Когда вы недосыпаете, уровень лептина примерно на 11-18% понижается, что означает, что организм не будет чувствовать насыщения во время еды. Недостаток сна также повышает уровень грелина примерно на 20%, что означает повышение аппетита. А соединение этих двух гормонов приводит к перееданию (на 38% — не хило?), причём есть хочется, по большей части, углеводную пищу.

И это, соответственно, приводит к набору лишнего веса.

На качество сна влияет то, когда вы уснули. Сон до 24:00 очень плодот-

ворно влияет на весь организм в целом. Дело в том, что в 22 часов в кро-

ви человека, который спит, увеличивается количество лейкоцитов почти

в два раза, таким образом, иммунная система «проверяет» весь организм.

К 23 часам всё тело расслабляется, происходит восстановление энергии ка-

ждой клетки. Важным процессом во время сна является работа печени. Она

и ночью (примерно до 3 часов) продолжает функционировать, выводя шла-

ки и токсины. А также активно участвует в расщеплении жиров.

Интересно?

Вот вам ещё одна информация к размышлению — обмен веществ.

Помните, ещё древние китайцы разделили людей по трём типам: люди

Ветра, люди Желчи, и люди Слизи? Есть скорость протекания обменных процессов в организме. Скорость обмена веществ напоминает скорость движения времени.

Обмен веществ — это скорость протекания всех биохимических реакций за единицу времени. У кого-то этот обмен веществ идёт с колоссальной скоростью, и про таких говорят, что «не в коня корм». Их часы времени идут с огромной скоростью (люди Ветра). У других обмен веществ в пределах нормы (люди Желчи). Они не набирают вес. Но к 40-50 годам появляются животики. Обмен веществ немного замедляется. Этим людям нужно присматривать за

«своим питанием». И есть люди, у которых изначально слишком медленный

обмен веществ. Значит, часы их жизни идут очень медленно (люди Слизи).

И раньше вся стратегия лечения таких клиентов была направлена на то,

чтобы разогнать их обмен веществ (ускорить).

Такой препарат, как эфедрин активно использовался (в прошлом, сей-

час он запрещён) в институте питания. Таблетки работали потрясающе. Но

что происходило с организмом? У нас «шестерёночки», которые работали

в организме медленно, начинали работать как паровоз, разгоняясь. Через

некоторое время все шестерёнки ломались, зубья летели. На практике это

выражалось в следующем: у нас в организме в сутки образуется примерно

10 000 онкологических клеток. И есть клетки иммунной системы: Т-килле-

ры и Т-супрессоры. Т-супрессоры определяют, что это чужеродные клетки,

а Т-киллеры их уничтожают. Так вот, если у нас обменный процесс разгоня-

ется, то у нас образуются не 10 000 онкоклеток, а 100 000. И вероятность, что

какая-то клетка проскочит, очень велика. И поэтому люди, которые разгоняют у себя обмен веществ, начинают чувствовать, что всё у них в организме летит: их колбасит, тремор в руках, бессонница. Жиры сгорают. Но… в десятки раз увеличивается вероятность онкологических заболеваний…

Природа старается сохранить наиболее активные годы жизни человека и затормаживает его обменвеществ, затормаживает его часы, говорит: «Ребята, поживите подольше!»

А мы начинаем его разгонять только потому, что мы полнеем. Начинаем

двигаться сверх меры.

А не проще ли снизить уровень питания под тот обмен веществ, который у нас есть? Оказалось, что это срабатывает. Абсолютно доказанный факт.

Надо уровень своего питания подгонять под обмен веществ.

Но (всегда есть «но»)… в методиках С. В. Ковалева есть совершенно по-

трясающая техника работы с обменом веществ клиента, которая не только

экологична, но и чрезвычайно эффективна. Обмен веществ регулируется

Бессознательным самого клиента. Разумеется, оно учитывает все его осо-

бенности и никогда не причинит вред.

Ещё один миф: раздельное питание. Здесь тоже можно много чего ска-

зать, но ограничусь только тем, что читайте Ринада Минвалеева «Коррекция

веса. Теория и практика здорового питания». Это врач-физиолог, доктор ме-

дицинских наук. В частности, он очень популярно объясняет, как проходят

процессы переваривания и усвоения пищи в нашем организме, вдребезги

разносит «красивую, но абсолютно ложную» систему раздельного питания,

придуманную (именно придуманную на пустом месте) Гербертом Шелто-

ном, говоря о нём, как «о воинствующем невежестве, заполонившем при-

лавки книжных развалов и мозги доверчивых читателей…» Герберт Шелтон,

кстати, умер от ожирения…

Ожирение — это заболевание. Это болезнь, и болезнь нешуточная. Что все те

болячки, которые, якобы, возрастные, наследственные — это чушь и бред.

Первопричина именно в лишнем весе. Он является приматом всего, как

говорится, «букета моей бабушки»! Ожирение — это системное заболе-

вание. И человек — существо системное. Значит, «лечение» также должно

быть системным, комплексным. И вестись оно должно по всем направле-

ниям:

Система питания.
2. Адекватная физическая нагрузка.

3. Психокоррекция.

Большинство людей на пути борьбы с лишним весом используют только

первое направление, подбадривая себя популярным и сомнительным ло-

зунгом «Меньше жрать, больше двигаться!» Многим оно помогло? Я вообще

таких людей не знаю. А ещё есть такая благоглупость: «Хорошего человека

должно быть как можно больше!» Знакомо?

Есть такой закон: мы усиливаем то, чему сопротивляемся! Дело в том, что

Лишний вес — это не проблема! Это — результат! Симптом! Результат чего? Неверной системы питания: мы едим не так и мы едим не то…

Ни одна диета не учит нас правильному пищевому поведению.

Я также объясняю, что любая болезнь резко снижает витальность челове-

ка, интегральную способность к жизнедеятельности.

Поэтому и получается, что проблема эта глобальней и выше. Это проблема зависимости. Любая зависимость понижает витальность.

Многие думают, что если они ставят цель «похудеть до 50 или 60 кг», — это

и есть конец. Фигня! Конца нет вообще. Клиент должен знать и понимать,

что его главная цель — выйти на другой уровень жизни, где не надо больше

будет вообще париться по поводу веса, где нужно просто поддерживать свой

вес, свой тонус правильным питанием и отношением к жизни.

Многие думают, что если они ставят цель «похудеть до 50 или 60 кг», — это

и есть конец. Фигня! Конца нет вообще. Клиент должен знать и понимать,

что его главная цель — выйти на другой уровень жизни, где не надо больше будет вообще париться по поводу веса, где нужно просто поддерживать свой вес, свой тонус правильным питанием и отношением к жизни.

На первой же встрече многих клиентов после прояснения темы разницы

между понятиями «похудеть» и «стать стройным» буквально ставит в тупик

основной вопрос: «Зачем тебе быть Стройным?»

— Ну, как… Это же очевидно…

— Для кого очевидно? Для меня, например, совсем не очевидно, зачем

вам быть стройной… Объясните мне, зачем вам это нужно?

Самых распространённых ответов два: найти мужа или удержать мужа…

Тут то и начинается психотерапия.

Второй «тупиковый» вопрос для клиента: «А как вы будете это делать?

По каким правилам и принципам вы живёте сейчас относительно вашего

веса, и по каким собираетесь жить?»

— А что, разве есть какие-то правила?

— Да, есть. Я, например, питаюсь по «правилу кастрюльки» и использую

принцип «умной кошки», применяю «стратегию голода» и т. д…

Вопрос «К чему ты хочешь в результате прийти?» уже не вызывает осо-

бых сложностей. Но вот тема «С кем тебе для этого нужно быть в раппорте?» приводит к «открытию Америки». Что встречается почти всегда, так это то, что клиент не в раппорте с самим собой, со своим телом.

Он не любит своё тело. Просто ненавидит его.

Лишний вес — это всего лишь способ выжить в этом мире. Это способ адаптации. Например, как защита. Как «спасательный круг».

Пищевая зависимость всегда возникает не на пустом месте. Она всег-

да компенсаторна. Это всегда следствие попытки таким образом человеку

адаптироваться к его жизни. Человеку нужно дать другие способы адапта-

ции. Дать возможность удовлетворять то, что он получает таким образом,

другим, более желательным способом.

И когда, не проработав психологию лишнего веса, человек пытается бороться с лишним весом, он фактически борется со своей системой выживания.

Поскольку другой у него нет, то эта борьба проиграна ещё до её начала.

И как вам это?

Интегральное нейропрограммирование соответствует необходимым требованиям, предлагая методологию и современные психотехнологии, позволяющие не только эффективно, но и экологично работать с лишним весом.

В основу подхода заложены важные принципы:

Стройность естественна для всех и каждого, а значит, и для клиента.
2. Можно получать удовольствие3. Еда может быть только средством для поддержания существования.

4. Удовольствие от еды всё равно можно получать, но от меньшего ко-

личества за счёт осознанности и замедленности.

5. Удовольствие, которое вы получаете от еды, можно получить от дру-

гих вещей. Например, от секса, от фитнеса. Радость тела.

6. Аппетит легко обуздываем.

7. Обмен веществ — легко регулируемый процесс.

Все эти принципы дополняются психотехнологиями, которые дают

возможность работать:

• с желаемым результатом, что позволяет концентрироваться на пози-

тивных эффектах, исключая диеты и т. п.;

• с прошлым, настоящим и будущим клиента;

• с мотивацией к адекватному фитнесу и здоровому питанию;

• с психологическими сопротивлениями и вторичными выгодами;

• с системой убеждений, поведения, состояний, образов «Я»;

• и многими другими аспектами достижения стройности.

Фактически работа идёт не с лишними килограммами, а с экзистенцией

человека, то есть решение проблем происходит не на инструментальном, а

на смысловом уровне.

В результате такой работы, помимо обретения стройности и здоровья,

существенно повышается витальность человека, уровень его благополучия,

качество жизни!

Человек после таких качественных изменений попросту не сможет боль-

ше набрать лишний вес, так как изменяется вся его система восприятия,

включая бессознательные способы адаптации.

прочитать статью полностью https://vk.com/topic-155758054_36014098

Вестник ИНП

А.В. Готлейб

психолог, психотерапевт, сертифицированный выпускник Института инновационных психотехнологий,действительный член ППЛ