Дневник питания за 17.08.2022

Всем привет!!! Сегодня дневник скудноват. Маловато всего. И спать пора. Погода холодная и мокрая и долго ещё будет такая. По телевизору говорили, что в некоторых районах Омской области заморозки на почве до минус 7. Днём в пиджаке заметно прохладно. На следующей неделе только вроде распогодится. Подождем)))). Всем добра!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Каша манная 17.08.2022	230	330.1	9.9	11	47.4
Итого	480	330	9	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 original	1	86	1.4	2.2	16.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	86	1	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	229	25.2	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	127	17.8	0.8	0	4.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 10% жирности	28	33.3	0.8	2.8	1.1
Итого	392	78	3	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами 16.08.2022	250	316	10.8	9.5	46.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	321	384	25	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3В1 [Нескафе]	14.5	63.8	0.4	1.8	11.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	264	63	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]	40	121.2	3.2	0.4	26
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	23	70.1	6.7	4.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Вода	90	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	203	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
Итого	401	321	11	18	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Огурец парниковый	152	16.7	1.1	0.2	2.9
Вода	109	0	0	0	0
Итого	341	94	17	1	3
Итого за день	2519	1359	69	48	163