Кристина
08.05.2022 14:46
Дневник питания за 08.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
200
|
3.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
136
|
229.8 | 24.5 | 12.2 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
250
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Итого | 621 | 454 | 25 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Салат с редисом |
104
|
46.2 | 1.4 | 2.8 | 3.6 |
| суп грибной |
320
|
61.4 | 1.6 | 1.9 | 9 |
| Итого | 454 | 179 | 5 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник настой |
200
|
45.4 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 200 | 45 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
50
|
102 | 12.7 | 5.3 | 0 |
| Итого | 50 | 102 | 12 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редисом |
150
|
66.6 | 2 | 4.1 | 5.3 |
| Тефтели с капустой |
150
|
137.4 | 10.2 | 7.7 | 6.6 |
| Итого | 300 | 204 | 12 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
60
|
348.6 | 16.2 | 29.4 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 348 | 16 | 29 | 5 |
| Итого за день | 1985 | 1333 | 72 | 72 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клара Клёст
08.05.2022 17:16
Нас тут много семечколюбов😃😋💥
Алин@
08.05.2022 17:18
Моя тоже слабость, семечки😊
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
А что с водой? Пьете мало? Или просто не записываете?