О подсчёте физической нагрузки.

Здравствуйте! Среди видов физнагрузки на сайте есть аэробика интенсивная и аэробика лёгкая. Понятное дело, затраты калорий различаются. А я вот не могу понять, как определить: интенсивная она у меня или лёгкая?
Кому не лень, оцените, пожалуйста, вот это - какая?
https://youtu.be/EYFIb4VS7BM