Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

04.12.2023 19:35

Дневник питания за 04.12.2023

Запекла кусок свиного окорока. Жирновато конечно, но блин вкусно. Кефир уже не входит🤔 ну да ладно. Надо что-то ещё придумать на перекус к чаю на работе. А вдохновения пока нет. Всем здоровья🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Творожный сыр	26	53.6	1.8	4.7	1
Льняная каша	18	59.6	7	2	2.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Итого	1705	258	14	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Малина красная, замороженная	47	26.3	0.5	0.4	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	593	315	27	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Хурма	258	172.9	1.3	1	39.5
Суп на курином бульона	298	129	7.2	3	17.9
Итого	583	355	10	4	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	160	125.3	3	8.2	10.1
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Жареная тыква	127	187.2	2	15.4	10.3
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	148	312.3	43.5	14	0
Итого	505	640	49	37	22
Итого за день	3386	1570	101	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка ягодная

Автор Матильда

Тефтели - голубцы

Автор Morfida

Бисквит для торта

Автор Maiko Sato