Дневник питания за 09.04.2023

Все как и планировала :D никаких планов. Что кушала, то и писала. Этот вариант сейчас устраивает меня больше всего. Цель- не набрать больше 70кг. до момента снятия гипса.
Шагов 8777, погода позволила немного погулять. Завтра на работу( пока не решила поеду или буду работать из дома. Хотелось бы упростить себе жизнь и воспользоваться удаленкой, но на работе идет подготовка к песенному конкурсу и очень нужно быть на репетиции. Правда ехать ради этого глупо... ведь я все еще не могу открыть и закрыть дверь изнутри:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	92	180.3	12.5	13.7	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	188	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	93	62.3	2.7	3.7	4.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	77.5	5.6	6.1	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	570	363	21	23	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Говядина отварная, по 1-392	82	208.3	21.2	13.8	0
Лапша	38	130	4.6	0.5	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	248	2.5	0	0	0.7
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	52	239.2	2.9	10.4	33.8
Итого	734	674	34	24	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Пирог курник	200	455.6	23.2	25.8	32.4
Вода	239	0	0	0	0
Вода	416	0	0	0	0
Итого	1055	571	24	27	54
Итого за день	2359	1610	80	76	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 10.04.2023 08:46

Привет✋думаю лучше воспользоваться возможностью и посидеть дома🤗тем более пока есть ограничения в движении, не стоит сильно активничать, побереги своë здоровье 😇🌷