Кейси
22.01.2021 14:59

Дневник питания за 21.01.2021

Привет МЗР! Мой рацион за вчера))) Не всегда успеваю вечером заполнить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый чай
200
0 0 0 0
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Сахар песок
2
8 0 0 2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
230
241.5 5.5 9.2 34
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
37
64.4 2.4 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей.
273
117.4 13.4 0.8 12
Лук зеленый (перо)
100
20 1.3 0.1 3.2
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
38
12.9 0.3 0 1.1
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
3.2 0.3 0.2 0
Лук зеленый (перо)
57
11.4 0.7 0.1 1.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Nyushiki 22.01.2021 15:31
Не очень хорошо каждый день кушать овсянку, вы в курсе?
Ирина 22.01.2021 15:47
Nyushiki, а я вот даже не в курсе.... А почему? Расскажите пожалуйста.
Nyushiki 22.01.2021 15:55
Ирина, грубая пища как бы. Для желудка и кишечника не очень хорошо. И кальций вымывает. Ну, так в интернетах пишут
Марина 22.01.2021 16:05
Nyushiki, тоже муж говорит, что нельзя. А я люблю. Но стараюсь не каждый день
Кейси 22.01.2021 17:12
Nyushiki, Я масло в конце добавляю и она у меня разваристая.Да я ее вообще не люблю.Ем т.к только с нее худею.И кожа через неделю хорошая,волосы.Только положительные моменты наблюдаю,тогда буду дополнительно кальций пить.
Vita 22.01.2021 17:24
Nyushiki, у вас проблемы с головой если вы такое людям советуете. Читаете чушь и несёте дальше в массы. Тяжелая пища — это мясо
Vita 22.01.2021 17:25
Кейси, не верьте этой глупой женщине! Ешьте овсянку с сухофруктами это более чем полезно
Леся Елагина 22.01.2021 17:34
А как же анекдоты от англичан про овсянку ))) целая нация на ней росла )))культурное наследие 😆 неушто ошибались
Светлана 22.01.2021 17:35
Nyushiki, примерно год назад во многих интернет ресурсах пестрело что овсянку нельзя кушать каждый день... что зубы темнеют, глютен и т.д. Сейчас поутихло. Просто простая в приготовлении, а человеку , который спешит и собирается на работу оно самое то. А если вкусно и заходит в удовольствие, можно немножко побаловаться )
Ольга Гладких 22.01.2021 17:47
Кейси, Пишете  Яйцо - 2, значит 2 грамма, а не 2 шт. В 2-х шт  граммов 90-100
Кейси 22.01.2021 18:06
Ольга Гладких, Да.я указываю в штуках.Но видимо в этот раз не уточнила)))
Кейси 22.01.2021 18:11
Леся Елагина, Овсяная каша действует намного мягче и незаметнее,у меня где то со 2-3 дня.Очищается жкт.Чем к примеру салат Щетка,сырая свекла залитая кефиром итд.Ребенок тоже ест каши,только я ему готовлю с молоком.А себе просто на воде.Когда ем на молоке,то не то уже.
Ольга Гладких 22.01.2021 18:12
надо граммы писать, а не шт
Кейси 22.01.2021 18:15
Ольга Гладких, у меня указано когда пишу сколько штук то идет вес 50 грамм,и в зависимости от категории тоже вес разный указан.Спасибо!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2021 18:17
Кейси, два яйца у вас на три калории.. И сахар, это две ложки?
Кейси 22.01.2021 18:19
Галина, 1 ложка.А про вчера я уже посмотрела,про яйца.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2021 18:22
Кейси, не знаем, где у вас категории указаны, а в рационе 2 гр, и сахар тоже 2 гр.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.01.2021 18:24
Кейси, ложками не пишут, так и борщ тарелками 1 шт можно?
Римма 22.01.2021 19:02
Кейси, правильно вам подметили проверяйте калорийность,а шт.или гр.по яйцу все равно должны дать не 3кал.,а как минимум 155к/кал на 100гр.-это 2 яйца.
Интересные блоги
Новые рецепты