Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

02.09.2022 19:54

Дневник питания и тренировок за 02.09.2022

Сегодня на улице очень похолодало, переодически крапал дождь, .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	86	150.2	12.6	10.8	0.7
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Абрикосы	168	73.9	1.5	0.2	15.1
Персик	197	88.7	1.8	0.2	18.7
Слива (садовая)	190	93.1	1.5	0.6	18.2
Итого	1401	533	22	12	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Fazer]	25	140.5	2.8	9.5	10.5
Итого	570	160	3	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	273	260.4	59.3	2.1	1.1
Шницель куриный в панировке	105	242.6	12.6	20	3.2
Тушеные овощи	390	120.5	3.9	1.2	23
Итого	1398	623	75	23	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	363	39.9	2.5	0.4	6.9
Авокадо	138	220.8	2.8	20.2	2.5
Итого	816	260	5	20	9
Итого за день	4185	1577	107	66	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В холодную и владею погоду пешая прогулка ну просто не очень.

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	1	1
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8214	8214
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 282 ккал

Количество ступеней: 1 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 8214 кол

2

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги