Дневник питания и тренировок за 03.08.2022

Очень не обычное у меня сегодня меню. Времени нет совсем, чтоб сесть и составить на 100% из того, что нравится и что кушаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	31	108.5	3.7	1.9	19.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	84	50.4	2.5	2.7	3.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Смородина черная	123	54.1	1.2	0.5	9
Сметана 20% жирности	153	315.2	3.8	30.6	5.2
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	1066	726	16	44	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Шоколад из Питера	17	91.8	1.4	6.1	8.2
Итого	562	111	2	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	152	145	33	1.2	0.6
Кабачок (Припускание)	339	70.4	1.9	0.9	13.3
Плов	190	230.3	16.9	4	30.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	1314	451	52	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Даниловский на зерновой закваске	55	154	5.2	3.3	25.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Итого	97	303	15	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Итого	463	16	1	0	2
Итого за день	3502	1609	87	72	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прекрасный сегодня был день. Прогулка с мамой - это всегда волнительно и очень замечательно! Вообщем - жизнь прекрасна!!!

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	30	30
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9968	9968
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 347 ккал

Количество ступеней: 30 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 9968 кол

Виктория 04.08.2022 08:05

Доброе утро! У меня началось утро со звонка по телефону, что мы сегодня закупаем почти все материалы для продолжения работ по ремонту! Ну почему если я начинаю с людьми плохо общаться, они сразу начинают со мной хорошо разговаривать?! Ну ни как я этого не могу понять! Спросил во сколько я приеду! А мы с мамой хотели сегодня пойти к врачу! Значит опять откладывается! Он согласен встретится со мной после обеда,так как я пока не знаю во сколько мы пойдём к врачу!
Хорошо, пусть Бог даст Своё устройство в этом дне!
Потому что мама может и отказаться идти ,не захочет и всё!

Наталья 04.08.2022 08:34

Виктория, попробуй маме объяснить, что другого времени модет не быть. Или сначала закупите материалы, а после уже уговаривай маму. Хотя смысл ее уговаривать? Ей же не 5 лет. Как решить так пусть и будет, нельзя навязывать - пусть право выбора берет за ней

Виктория 05.08.2022 08:57

Наталья, ты же знаешь ,что мои слова ,это пустой звук в её глазах и ушах! Но поход куда-то это целое дело! Вот если бы раз и сразу на месте,не надо ходить,прилагать усилия,вот в чём вопрос и он очень сложно решается!
А с глазом проблемы обильно начались после операции на глаз !
Очень большой вопрос что делать,белое из глаза выделяется постоянно! Если это гной,то я не знаю что делать! А если что то другое, вопрос, очень сложный!
Успехов вам в этом дне и в достижении цели!

Виктория 05.08.2022 09:01

Наталья, а ещё мне кажется я снова хочу начать общение в этой программе и буду опять считать калорийность своего питания! Мамамменя в обогнала в этом вопросе,я даже не ожидала что она сможет так хорошо похудеть! А я вот набрала и хочу с ними ,с этими кг,расстаться и достигнуть того веса который у меня когда то был!

Наталья 05.08.2022 23:09

Виктория, все в ваших руках. Стройность - это доброе дело!

Наталья 05.08.2022 23:10

Виктория, обогнать - не значит сохранить такой вес! Поэтому сильно не огорчайтесь. Время, на все нужно время! А сейчас - сдала х снов. Завтра у вас серьёзный день!!!