Валентина Иванова
04.12.2020 23:08
Дневник питания за 04.12.2020
Всё жёлтое, всё грустное. Странно, что масло малополезный продукт.
В сливочном масле много полезных веществ, а 10 грамм в сутки... Эх(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Форель малосольная |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.8 | 0 |
| Кофе чёрный на воде |
145
|
12.5 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 356 | 362 | 18 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
110
|
49.4 | 11 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Кофе чёрный на воде |
145
|
12.5 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Смесь орехов с изюмом |
20
|
101.6 | 2.8 | 7.2 | 6.7 |
| Итого | 380 | 422 | 29 | 27 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из куриных печени и сердца |
110
|
146.1 | 16.3 | 6.9 | 3.9 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
150
|
450.2 | 16.2 | 1.9 | 92 |
| Итого | 260 | 596 | 32 | 8 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный на воде |
195
|
16.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Сливки питьевые стерилизованные 10% тм campina (кампина), 10х10 г |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Форель малосольная |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 263 | 148 | 8 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь по-царски |
113
|
253.1 | 19.7 | 19.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 374 | 22 | 20 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1972 | 1904 | 112 | 78 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1134 кКал
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
06-06-2024
И снова здравствуйте
Вижу последнее сообщение было 2 года назад и тут к...
Новые рецепты
