Дневник питания за 16.10.2022

Почти 7 кг! Почти семь кило за бесконтрольных два месяца набрала. Встала с утра на весы и ужаснулась. Ну все, на фиг. Только взвешивать и записывать. Взвешивать и записывать. Вот же я квашня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	11	25.5	0.6	0.1	5.4
Итого	114	109	7	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	220	96.8	4.4	6.6	6.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Итого	387	200	6	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Печень куриная, жареная на сковороде	111	190.9	28.6	7.1	1.2
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2.9	4.5	7.4
Итого	439	438	37	13	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжик	200	44	3.8	1.6	1
Сметана 25% жирности	55	137.5	1.3	13.8	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	330	251	7	15	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы рыжики жареные с луком	100	144.5	2.7	11.8	5.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Итого	110	164	3	11	9
Итого за день	1380	1164	61	54	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полынь 16.10.2022 08:09

Ко мне тоже быстро прилипают лишние кило. Только взвешивать и записывать, как вы и написали.
Но это иногда тааак бесит..

Нина 16.10.2022 08:46

Только взвешивать и записывать - да я тоже это поняла🙈 На очень очень долго здесь)

Ксения 16.10.2022 08:51

Тоже чуть- чуть расслабилась и все сразу чувствуется прибавление, неповоротливость, сон становится некрепким с частыми просыпаниями. Самочуствие так себе и настроение на нуле. Сначало конечно все классно, но потом...

Людмила Петрова 16.10.2022 09:04

Сколько раз давала себе обещание - никаких шагов назад. И всё равно не выдерживаю, срываюсь. Но, главное, не опускать руки. Под контролем МЗР только вперёд.