Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
Фейхоа |
40
|
24.4 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
Итого | 890 | 427.5 | 24.5 | 18.8 | 35.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Курица вареная |
90
|
160.3 | 24.3 | 6.9 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 674 | 205.7 | 26.5 | 7.3 | 7.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
100
|
52 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
47
|
167.8 | 11.7 | 13.4 | 0.7 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
17
|
50.8 | 3.8 | 3.8 | 0.4 |
Итого | 683 | 406.1 | 17.6 | 30.2 | 16.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад молочно-ореховый |
17
|
92.1 | 1.3 | 5.8 | 8.7 |
Йогурт Активиа сладкий |
125
|
141.4 | 5.8 | 5.1 | 16.9 |
BCAA |
2
|
4 | 1 | 0 | 0 |
Креатин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 546 | 237.5 | 8 | 10.9 | 25.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Отруби ржаные |
15
|
33.6 | 1.6 | 0.4 | 5.9 |
Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
BCAA |
2
|
4 | 1 | 0 | 0 |
Креатин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 759 | 251.4 | 9.8 | 4.8 | 39.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
BCAA |
2
|
4 | 1 | 0 | 0 |
Итого | 402 | 4 | 1 | 0 | 0 |
Итого за день | 3954 | 1530 | 87.5 | 71.7 | 128.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |