Дневник питания за 15.11.2020

Все нормально не переживайте! Я знаю каково это.) Вчера девушка внесла свежести в мои подсчеты написав, "а у кого нет проблем с углеводами?))" короче раз случился такой день, значит так надо.)

Попытка не пытка, может 1300 ккал вам будет хорошо. Если метаболизм высокий и есть нагрузки.
Мой вес 71, рост 160. При 1200 ккал вес стоит, при 1300ккал растёт. Уходит при 1150. При чём я достаточно активна по жизни.

Ничего страшного ,научитесь питаться правильно 

Галина, Ого надо же... спасибо вот не думала что эти 50 калорий ил 150 так сильно могут сказаться

lola, 150 ккал играют роль большую. А дефицит должен быть по-любому. Только на дефиците можно сбрасывать вес. У каждого он свой, это опытным путём вычсняем. Программа советует, а на всех одно не бывает.

Хотите скушать на 150 ккал больше, тут же надо запланировать, куда потратите.

Галина, блин ну куда автору худеть Цель -  48 кг при росте 1.68 - это получается дефицит ИМТ, если я не ошибаюсь. Какая разница какая кость.
Я ниже вас на 2 см, однажды была 49 кг из-за стресса. У меня реал кости торчали, и подруги ругали, что слишком худая, а знакомые думали, что я употребляю что-то запрещенное.
Хотя дело ваше, это моё мнение

Нади, а чего вас плющит-то и чертей вставляете?

Если 150 ккал добавлять, то можно и поправляться. Речь шла о том, что 150 ккал играют роль. Если вы против, спорить не буду. Для меня это значительная цифра.

Нади, 48при таком росте весить точно не нужно) у меня 168 рост и при 51 мне уже не нравилось, а тут 48....зачем?...

Галина написал:
, 150 ккал играют роль большую. А дефицит должен быть по-любому. Только на дефиците можно сбрасывать вес.

Может у вас это и играет роль, а вы с уверенностью об этом под одну гребенку всех.
Да, и меня не плющит

Галина, потому что за автора переживают. При таком росте 48 кг это дефицит ИМТ и это уже врачи лечат! Автору это надо?

Нади, плющит.

Галина мне до вас дела никакого нет, могли в игнор не отправлять, чтобы мне оповещение не приходило. печально, что ваши не совсем объективные комменты читать не смогу )Хотя, нет.

lola сори за срач в комментах

Нади, мне кажется, что ваш вес тоже очень низкий =) Я была 54 кг при 162 см, у меня торчали кости.

ВХ, может быть) но по ИМТ - это норма, а не "легкая дистрофия". я не претендую на звание эксперта, а лишь выразила своё мнение и обеспокоенностью целью Lola.  - "лёгкая дистрофия" 

А если говорить про меня. Мне мой, и 57 нравится грудь больше стала. Но питание "неправильное". Для меня 54 или 57 не принципиально, главное что б здоровье было и смотрелось огонь И стабильность была некая

Напишу для всех - не могу приложить фото сюда пока не оплатила приложение. Мой идеальный вес 48кг. Это поверьте для меня самое то. Не меньше не больше. Весила 48 (даже мама одобрила сказала да хорошо тебе так). Сейчас я не вру - реально есть лишний жир. 52-53 кг это не 59кг(мой максимум) но тоже довольно таки сказались на фигуре эти 5кг..
Просто я училась в хореографическом колледже. И задачей узнать свой минимальный вес задалась давно. И это вес 48кг. Также узнавала и калорийность рациона - 1250 для моего роста и веса норма. И это очень важно - астеник вы, нормастеник или гиперстеник. Ведь это и определяет ваш идеальный вес (и минимальный заодно). + 5 кг у нормастеника выйдет где-то и +10 у гиперстеника.. Поэтому люди с более широкой костью не смогут весить 48 при росте 168(те могут но для них это дистрофия). Для меня - норма.

lola, слова "хореографический колледж" очень многое объясняют. Надо мной за нормальную детскую пухлость насмехались всего лишь в хореографическом кружке, а тут целый колледж. В нём вообще за лишний грамм жира линчуют. Но вы уверены, что они правы?

Я понимаю что некоторые волнуются - но не стоит.  Спасибо 
Просто мне и раньше когда худела часто говорили что 48 мало и тд. Но все разные - и  фигура у всех разная - и вес разный для всех идеальный - так думаю и калорийность дня и даже имт..

ВХ, да полностью. Я не задавалась в первый раз когда худела выявить свой минимум в килограммах. Просто бегала много и сидела на диете. Похудела за 2 месяца. По фигуре - лишнее пол кило точно были ил даже 1 кг.. Но я не стала больше худеть до 48кг. Весила 48.5 тогда..
А так да есть формула идеального веса балетного. Я можно сказать вписалась в нее)) 
Вообще всегда была худой и мало ела. в детстве. и была дистрофия(в детстве именно). поэтому хорошо понимаю где норма а где меньше сейчас. а где больше... 

lola, тогда удачи вам в своей цели
Бывают смешанные типы? Например астеник-нормостеник. Например запястья у меня входит в норму астеника-14,5. Шея, руки, ноги в длинные. Но плечи шире, чем бёдра на пару см. А бёдра 91. И до балета мне как,до неба. Т.е. - хрупкости нет. Может вы знаете как ещё определятся эти типы?

Нади, насчет совмещенных типов не слышала. Но слышала про другой способ определить тип - обхватить запястье большим и средним пальцем другой руки. Если место осталось лишнее - то астеник. Полностью обхватили - нормастеник. Не обхватили и место осталось - гиперстеник. Наверное это правильнее. Чем в сантиметрах. Просто у меня сестра худее меня(в бедрах и грудной клетке), но она нормастеник ..А я астеник но с более широкими бедрами (90см не мало) , но при этом астеник..