Дневник питания и тренировок за 31.01.2021

День - 14
Ну ничего, могём когда захотим:D. Сложно себя сдерживать, держать себя в руках, особенно тогда, когда маленькие дети и им надо и покупать вкусняшки и самой готовить выпечку. Вот например сегодня делала им пончики, маленькие в мультипекаре. Честно, держалась как могла, но все таки 2 маленьких пончика съела. они размером с бублик, и очень легкие. Как записать не знала, т.к. в базе таких нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с начинкой	1	238.5	16.6	7.6	24.6
Творожные вафли(мои)	31	46.1	3	1.3	5.3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	273	371	20	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	198	85.1	1.8	0.4	16
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 40%	37	81.4	7	5.9	0
Итого	245	195	9	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый с шампиньонами на куринном бульоне	400	94.4	7.2	2	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	680	437	33	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	235	183	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Салат из пекинской капусты	160	46.7	2.6	1.6	5.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	420	281	29	5	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОТРУБИ "ДИАДАР" ХРУСТ. ОВСЯНЫЕ	25	49.3	3.4	1.2	6.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	125	146	24	2	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	1960	19	1	0	3
Итого за день	3938	1634	121	36	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

кошмар, стыдоба прям. Вот что значит сидела дома и никуда не выходила.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1100	1100
Количество шагов	1550	1550
Время	19	19
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 68 ккал

Дистанция: 1100 м

Количество шагов: 1550 кол

Время: 19 мин

Глория_ 31.01.2021 22:47

Звучит уже аппетитно. У меня мультипекарь валяется без дела. Может зря, а? Долго пончики готовить? Они от вафель сильно отличаются, кроме внешнего вида?

Алина 31.01.2021 22:57

Глория_, готовятся очень быстро, съедаются еще быстрее Широкая улыбка

, как семечки. От вафель отличаются сильно. Пончики на много нежнее, воздушнее

Алина 31.01.2021 22:59

Глория_, вот, было очень вкусно. Я одну сторону обавляла в сметане и присыпала сахарной пудрой

Глория_ 01.02.2021 08:48

Бомба! Ну ооочень аппетитно выглядят! Пошла откапывать мультипекаря.

Людмила 01.02.2021 09:25

Ого-го! Это точно сайт о похудении и здоровом питании?))) аппетитно - да! Но нельзя, нельзя, нельзя! (Ну мне точно)

Нетаната 01.02.2021 20:51

Алинка, Алинка... Сумашествие

Не, мне точно мультипекарь нельзя покупать, я в двери потом не пройду... Сумашествие

Алина 02.02.2021 01:07

Ну там порции не прям большие, это надо делать и бегом из дома, а домочадцы должны все съесть до твоего прихода. Хотя от 2-3 шт, я не думаю что разнесет