Алина
02.02.2021 21:58
Дневник питания и тренировок за 01.02.2021
Вчера не смогла выложить дневник.
День - 15.
Пока меня все устраивает, и меню и зелёные полосочки, и настрой , да и вообще все. Еще шаги радуют, правда устаю, но ничего, главное чтобы все на пользу шло.
День - 15.
Пока меня все устраивает, и меню и зелёные полосочки, и настрой , да и вообще все. Еще шаги радуют, правда устаю, но ничего, главное чтобы все на пользу шло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Рисовая каша (мой) |
218
|
262.9 | 9.4 | 5.9 | 42.7 |
| Итого | 328 | 408 | 11 | 10 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 317 | 146 | 13 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый с шампиньонами на куринном бульоне |
400
|
94.4 | 7.2 | 2 | 12 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| хеб из ц/з муки(мой) |
40
|
85.1 | 2.6 | 2 | 14 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Итого | 670 | 486 | 36 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
217
|
93.3 | 2 | 0.4 | 17.6 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 40% |
48
|
105.6 | 9.1 | 7.7 | 0 |
| Итого | 276 | 230 | 12 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из кабачков |
50
|
50 | 0.5 | 3.5 | 3.5 |
| Куриные котлеты (мой) |
1
|
131.5 | 27.6 | 2.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 275 | 282 | 32 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОТРУБИ "ДИАДАР" ХРУСТ. ОВСЯНЫЕ |
25
|
49.3 | 3.4 | 1.2 | 6.3 |
| Итого | 25 | 49 | 3 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3611 | 1618 | 108 | 40 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давно так не ходила, ноги прям гудят, вроде и не в напряг было, но
все равно
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9440 |
9440 |
Количество шагов |
12945 |
12945 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 606 ккал
Дистанция: 9440 м
Количество шагов: 12945 кол
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
