Алина
02.02.2021 22:07
Дневник питания и тренировок за 02.02.2021
День -16.
Тадам :) , что то прям затянуло меня в подсчёт :) , правда меню почти однообразное, но что то и не хочется другого, пока устраивает. Жду 10 число :) , но набираться не буду, обещаю. Ух, какая же я молодец :)
Тадам :) , что то прям затянуло меня в подсчёт :) , правда меню почти однообразное, но что то и не хочется другого, пока устраивает. Жду 10 число :) , но набираться не буду, обещаю. Ух, какая же я молодец :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с начинкой |
170
|
270 | 25.2 | 11.1 | 16.5 |
| Апельсин |
203
|
87.3 | 1.8 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 373 | 357 | 27 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "с луком" тм "невская мельница", 150 г |
14
|
46.2 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
| суп гороховый с шампиньонами на куринном бульоне |
400
|
94.4 | 7.2 | 2 | 12 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Куриные котлеты (мой) |
1
|
121 | 25.4 | 2 | 0.6 |
| Арахис в Кокосовой Глазури [Ореховая Долина] |
15
|
76.2 | 1.9 | 4.2 | 7.8 |
| Итого | 684 | 479 | 41 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 40% |
48
|
105.6 | 9.1 | 7.7 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "с луком" тм "невская мельница", 150 г |
14
|
46.2 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 62 | 151 | 10 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 235 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты из судака |
137
|
242.8 | 21.9 | 9.2 | 17.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы хрустящие "с луком" тм "невская мельница", 150 г |
14
|
46.2 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
| Икра из кабачков |
50
|
50 | 0.5 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 521 | 540 | 31 | 14 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1480 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3355 | 1648 | 112 | 44 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день подрят хожу прям много, для меня. И вечерами на кухне у
плиты, так теперь ноги болят, спина болит
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8910 |
8910 |
Количество шагов |
12172 |
12172 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 569 ккал
Дистанция: 8910 м
Количество шагов: 12172 кол
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Лучшие рационы
