Кардио на стуле!

К сожалению нельзя посмотреть

ВХ, с твоей подачи. Теперь сидячих работников шпыняю в бок.

Екатерина, да зарядочка хорошая стоя, сидя и лёжа.

Екатерина, на ютуб что, зайти не можешь?

ГалинаЯ, надо сначала сделать так, чтобы "хочет"

ВХ, это да, говорит моя соседка:
Якщо захочу то і нагору злечу, а якщо не захочу, то з гори не зіштовхнете.
Понятно, да?
Захочу, так на гору взлечу, а не захочу, так с горы не столкнёте.

ГалинаЯ, зайти могу, но не факт, что найду этот ролик

ГалинаЯ, о, появилось, смотрю!

Екатерина, заменила для тебя.

ГалинаЯ, единственный вариант первый, можно ещё рассмотреть отжимания сзади стула

Катя, да сама придумай упражнения, и делай.
Я читала историю, как мужчина лёжа в гипсе как мумия смог тело сохранить, не усохнуть. Он лёжа напрягал мышцы поочередно. Когда гипс сняли, врачи в шоке были от того, что увидели. Он стал лучше, чем был.
Человек хотел, и искал возможности.

ГалинаЯ, 100%согласна, было-бы желание!

Ну вот где то желание найти...у меня от дачного фитнеса все болит...то зимой буду снова фигней страдать и можно будет другой физрой позаниматься))

Svetа, вес сбраывай пока. А дачные работы орден сутулова быстрее помогут эаработать.
Когда похудел и мышцы равномерно развил, работа любая даёт не боль, а удовольствие.
В этом году у меня ещё не разу ничего не заболело. Встать могу, боли мышечной или другой нет.

ГалинаЯ, когда мой муж восстанавливался после автомобильной аварии более 1 года, то ортопед ему говорил что он должен представлять себе дорогу по которой идёт и отдельно напрягать разные мышцы на ногах… первые попытки выглядели жалко… а потом он мог прорабатывать каждую отдельную мышцу, но пришло это только вместе с контролем…мышцы на травмированной ноге , конечно, атрофировались, но не в тех масштабах, которые могли быть… а потом после следующей травмы, потяжелее первой и с серьезной операцией после, но с реабилитационным периодом в несколько дней, потери мышечной ткани не было вовсе… восстановление заняло меньше времени, но все утверждали , что нога сгибаться не будет, а он делал приседания после года

Светлана, именно так! Человек в гипсе лежал, а представлял, что он делает упражнения и сжимал нужные мышцы.
Я когда повредила плечевую связку, рука правая вверх не поднималась. Тогда много нужных вещей положила так, чтобы взять их можно только встав на цыпочки и тянуться рукой. И расчёску, и поварёшку, и мыло. Всё что можно. Левой рукой поднимала правую. Потом только помогала, потом только страховала, чтоб на голову не упало. Через год обе руки 100% работают с полной амплитудой. Надо захотеть, и работать.
А ведь мне уже стало проще левшой стать... Правая усыхать стала..

ГалинаЯ, супер...а мне с непривычки все тяжело...мышцы вспоминают как работать

упражнения сложные для моих колен, не такие они и простые, может если вес сброшу тогда

Татьяна, а ты не задирай за ухо, делай как можешь.

Svetа, именно так. Слабым мышцам всё трудно.
,.....,.....
Смешное.
Водитель попросил у меня велосипед до магазина 300 метраов доехать. Дала. Через время сообщил, что три дня ходил нараскорячку, так болели ноги и зад)))) привык сидя педалями работать, остальное слабое..

тоже посмотрела и попробовала... и поняла... я -дерево... не гнущаеся и  деревянное дерево.... а отжаться от стула вообще не смогла....   просто повалилась как бревно ))))  у меня мышцы токо на ляжках, видимо....  могу приседать... и все...  ляхи и похудели лучше всего...  мне, наверно, нужна "тренировка на кровате" ))))

ГалинаЯ, а для меня велик это темное дело...стоит...попробую чуток и снова поставлю боюсь чего то...может вес мешает...хотя женщины крупнее меня ездят..эх

А я лучше побегаю, чем такое вынести!

Елена, как мы уже тут не раз говорили, что не ешь, главное результат.
.
Речь шла о людях, кто бегать не может. Я вот не могу, колено одно нельзя гонять под ударной волной весом, пусть и всего 65 кг, не 100.

ГалинаЯ, у меня тоже колено болит правое. Но тут зарядка трудная для колен. Лучше на шарике сидя тогда упражнения поделать. Я помню когда колено только начинало болеть, то я заставила себя идти гулять два часа. Сказала что буду ходить пока колено не перестанет болеть. И оно действительно перестало болеть. Как только засяду за компом без прогулок, так опять начинает болеть. Связки слабеют наверное. Ноги прям подкашиваются без ходьбы. Позвоночник тоже выпрямляется только при ходьбе у меня. А еще один раз на интересную тренировку пригласила меня подруга. Там надо было целый час сидеть с вытянутым позвоночником на стуле. Просто сидеть и не двигаться. Руки положить свободно на колени, вверх ладошками. Сидеть и наблюдать за ощущениями. Выпрямляется позвоночник, укрепляются мышцы спины. Люди ходили с большим удовольствием на такие тренировки и восхищались результатами. У кого сон восстановился, у кого боли проходили в спине, у кого руки перестали болеть. Причём люди  по 600 р за тренировку платили. Это уже совсем для тех кто в офисе тренируется на перерыве.

Olga Ch, по мне так это тренировка для спортсменов, чтоб так сналету на стул в полный рост встать)) себе надо подобрать сначала что то подходящее - ходьба всем подходит а упражнения делать потихоньку и по наростающей

Татьяна, аб том и речь, что не можешь ходить, сиди, не можешь сидеть, лежи... И т.д., главное двигаться и не жрать

Татьяна, вот я и хожу... а ручки слабенькие, и требуха висит)))  думала, сидя щас кааааааааак  начнууууууууу!!! но нет.... ходьба - мой потолок)))) и еще огород.... но там самое страшное позади.. теперь сиди и наблюдай как растет)))

Olga Ch, а ручки развивать можно и нужно, плечики тоже.

Olga Ch, где ваши дневники? Как клетчатка? Сейчас она под каждым кустом, только режь, да ешь.

ГалинаЯ, долго думала, какими педалями

ВХ, а, что думать. Я все рецепты переиначу, и все комплексы под себя.

ГалинаЯ, нет, я не могла понять, какие педали давил водитель, если ему от велосипеда больно

ВХ, да.. Мой брат сломал весной голень. Машину продаёт, у него большегруз. Пока водителя нанял, сам в гипсе рядом. Говорит, сцепление не выжать, врач сказал ему, что мёд справку водительскую не продлят.

ГалинаЯ, чёто мы где-то потерялись в мысли. Я про это "Через время сообщил, что три дня ходил нараскорячку, так болели ноги и зад)))) привык сидя педалями работать, остальное слабое.." До меня долго доходило, что вы имели в виду педали машины, а не велосипеда. Педали есть и там, и там.

ВХ, точно, потерялись)))
Теперь нашлись...

ГалинаЯ, дневников пока нету. в отпуске я. на моря поехала... загораю...  а клетчатку ем... стараюсь соблюдать... на интуитивном питании.. в конце июня посмотрим - как прошел мой отпуск...