Андрей
08.06.2021 19:17
Дневник питания за 08.06.2021
У меня прям организм как чувствовал, что нужно позавтракать... На
работе как белка в колесе да еще с тяжестями. Расход калорий явно
больше чем можно посчитать здесь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Гоуда |
60
|
208.2 | 15.6 | 16.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 140 | 453 | 23 | 39 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная |
110
|
280.5 | 29.2 | 17.3 | 0 |
| подчеревок |
150
|
945 | 11.1 | 101.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 495 | 1366 | 44 | 129 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
110
|
272.8 | 19.5 | 21.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 595 | 579 | 36 | 43 | 10 |
| Итого за день | 1230 | 2399 | 104 | 212 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Новые рецепты
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Говядина со сливочно-грибной начинкой
132.9
15.1
6.8
1.9
7
Лучшие рационы
