Дневник питания за 09.06.2021

Белка показывает сегодня перебор, но нагрузки на работе не убавляются, так что думаю я ко всему жиров не доел. Появились неприятные ощущения в желудке похожие на гастрит. Опять включу карбонатные минералки в рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	109	194	17.4	12	3.3
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Итого	135	247	18	17	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная	140	357	37.2	22	0
подчеревок	150	945	11.1	101.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	530	1443	52	133	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	75	12	1.1	0.2	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Куриный окорочок (Тушение)	316	543.8	62.6	32.3	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	556	830	65	60	6
Итого за день	1221	2521	135	211	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.