Дневник питания за 08.01.2023

И так, углеводные дни как и праздничные подошли к концу, тренировки заходят, посмотрю как будет в период рабочих будней.
Меню на неделю в голове только образы и ни какой чёткости нет.
Декабрь мне показал что на 1400-1500 калорий вес стоит мертво, значит буду идти в 1200-1300 калорий и плюс тренировки. Думаю к концу января результат должен появится. Всем удачи, кто начинает вставать на путь истинный с 9 января 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]	117	138.1	4.9	1.3	24.9
Икра кабачковая	130	118	2.1	8.2	9.6
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	150	367.5	11.9	1.2	75.6
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Яйцо и сыр	20	46.6	1.4	3.9	1.5
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]	40	79.6	12.8	6	0
Крабовые Палочки [Русское Море]	80	72.8	4.5	1	11.4
Конфета Ярмила [Акконд]	30	135	1.7	6	18.6
Итого	1467	966	40	27	141

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс Ягодный [Ягодный Край]	300	144	0	0	36
Итого	300	144	0	0	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Конференция [Пятерочка]	150	72	1	1.4	17.5
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	450	80	2	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат Московский [Микоян]	51	68.9	8.2	4.1	0
Итого	51	68	8	4	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад Дюшес [Натахтари]	300	150	0	0	37.2
Майонез	20	129.8	0.6	13.9	0.4
Итого	320	279	0	13	37
Итого за день	2588	1539	51	47	233