Cчастливая Бабушка
04.02.2022 17:57
Дневник питания за 04.02.2022
вот такой рацион у меня сегодня, зелено-желтый.
______________ :D ______________________________________
______________ :D ______________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №2 |
144
|
243.5 | 8.9 | 7.3 | 35 |
| Кур. филе с луком и морковью |
73
|
105.1 | 17.4 | 3 | 2.1 |
| Яблочное пюре детское питание |
200
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 717 | 428 | 27 | 10 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
112
|
24.6 | 1.1 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 112 | 24 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
200
|
244.6 | 8.6 | 9.2 | 31.4 |
| Малина |
73
|
33.6 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 578 | 298 | 13 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Солянка |
87
|
106.4 | 3.7 | 4 | 13.7 |
| Скумбрия соленая |
57
|
173.9 | 10.5 | 14.3 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 457 | 19 | 33 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 149 | 22 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 150 | 33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2772 | 1392 | 84 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.02.2022 18:13
Рацион красивый! 
А блины у
Вас кружевные, с дырочками?
А блины у
Вас кружевные, с дырочками?
Cчастливая Бабушка
04.02.2022 19:09
Ирина,
да, с дырочками, заварное тесто
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
16-05-2024
102 раз на одни и те же грабли
Год назад 16 мая я начал похудение. Вначале все бы...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Новые рецепты
