Cчастливая Бабушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Cчастливая Бабушка

30.01.2022 18:41

Дневник питания за 30.01.2022

Сегодня вот такой желто-зеленый рацион у меня :)
___________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №2	126	213.1	7.8	6.4	30.6
Кур. филе с луком и морковью	57	82.1	13.6	2.3	1.7
Творог 4% жирности	30	40.8	6.3	1.2	0.9
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	713	415	28	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	100	22	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	400	173.6	5.2	4.8	26
Скумбрия атлантическая (Тушение)	56	96.4	9.3	6.6	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	907	512	39	24	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	400	173.6	5.2	4.8	26
Винегрет	200	96	3.4	4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	272	8	8	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1
Итого за день	2630	1288	79	50	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Надежда 30.01.2022 18:54

Здорово, поздравляю!!! Пусть такой будет всегда и зеленее!!!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Капустный салат

Автор Ирина

Салат Скорость

Автор Андрей

Запеканка творожная со стевией

Автор Танюра