Дневник питания за 16.05.2023

Как обычно, утреннее кофе+ молоко= капучино в маке.Заново открыл себе кольраби, просто почистил и сьел.Классная капуста))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Итого	709	507	14	31	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Редис	180	36	2.2	0.2	6.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	19	37.4	1.2	0.2	7.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Кольраби	75	33	2.1	0.1	5.9
Итого	1909	657	54	27	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	70	239.4	8.6	0.9	44.4
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	130	156	24.9	5.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Шампиньоны	110	29.7	4.7	1.1	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	597	732	64	22	61
Итого за день	3215	1897	132	80	149