Сида Лиана
12.08.2020 20:59

Дневник питания за 12.08.2020

Как совместить диету подагрика с диетой инсулинорезистентного 2-диабетика в условиях дефицита калорий.. Может у кого-то есть опыт? Пока стараюсь совмещать, но не достигла в этом гармонии...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Оливковое масло
12
107.8 0 12 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
80
35.2 0.9 0.5 6.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
100
101 4 0.3 19.5
Творог 4% жирности
70
95.2 14.7 2.8 2.1
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
80
80.8 3.2 0.3 15.6
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Яичный белок куриный (Варка)
111
53.3 12.3 0.2 1.1
Оливковое масло
13
116.7 0 13 0
Рыбий жир лососевый
2
18 0 2 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Творог 4% жирности
60
81.6 12.6 2.4 1.8
Льняное масло холодного отжима
15
132.6 0 15 0
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Кабачок
75
18 0.5 0.2 3.5
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги