Сида Лиана
13.08.2020 22:45
Дневник питания за 13.08.2020
Настроение на нуле, но калории считаю строго и пытаюсь всю семью
приобщить. Все они тоже толстячки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 294 | 10 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
110
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 31 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
60
|
60.6 | 2.4 | 0.2 | 11.7 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 273 | 16 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
111
|
53.3 | 12.3 | 0.2 | 1.1 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 618 | 332 | 16 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 44 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
140
|
141.4 | 5.6 | 0.5 | 27.4 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 268 | 23 | 3 | 33 |
| Итого за день | 3456 | 1244 | 69 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
08-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Субботта. Утро в нашем заведении начинается как об...
Лучшие рационы
