Сида Лиана

15.08.2020 22:54

Дневник питания за 15.08.2020

Ндаа. Стыдно публиковать такой жуткий углеводный пережор, но вряд ли кто-то заметит мои огрехи. В любом случае, буду исправляться завтра! Даю себе очередное обещание..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рыбий жир лососевый	2	18	0	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	867	308	13	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	115	116.2	4.6	0.4	22.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Капуста краснокочанная	20	5.2	0.2	0	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	525	232	5	10	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Помидор (томат) желтый, сырые	45	6.8	0.4	0.1	1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	575	129	10	0	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	90	90.9	3.6	0.3	17.6
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	261	19	8	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	90	39.6	1	0.5	6.8
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой	100	357	14.7	1.1	68.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	495	441	15	6	75
Итого за день	3627	1374	64	43	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 15.08.2020 23:05

Страшно! Как же теперь быть?

Вы серьезно? Очень жуткий пережор! С улыбкой

Сида Лиана 15.08.2020 23:13

Анечка, да не по калориям, а по углеводам.. ещё и в день без тренировок! Так что серьезно волнуюсь...

Ана-на 15.08.2020 23:15

Сида Лиана, не волнуйтесь, завтра будет лучше С улыбкой

Сида Лиана 15.08.2020 23:16

Анечка, большое спасибо за поддержку!!! )

Ана-на 15.08.2020 23:18

Сида Лиана, С улыбкой

Дивиона 15.08.2020 23:23

И это по Вашему жуткий?) да ну бросьте, Вы мой не видели.. там и больше 170% углей бывало)))
Главное на завтра вернутся в строй Подмигиваю

. Так что не волнуйтесь, порадуйтесь за себя, за хорошо проведенное время и настраивайтесь на новый день, и все обязательно получиться!)

Сида Лиана 15.08.2020 23:27

Дивиона, спасибо, просто у меня инс-резистентность и больше 100 углей нельзя, сахар потом скачет, в день тренировок можно больше углей, потому что спорт все регулирует, поэтому и расстроилась...

Александр Т. 15.08.2020 23:27

Как Вы ещё находите силы что-то писать на 1374 калориях в день.. 😁

Углеводы необходимы, чтобы организм не «боялся» расстаться с жиром, а Вы сами при этом не пребывали в состоянии заторможенного зомби, испытывающего то страх, то гнев.

Кстати, дряблая, не наполненная мускулатура это как раз результат низкоуглеводных диет людей, не страдающих ожирением.

Алексей 15.08.2020 23:30

Александр Т., тут с углеводами нормально, белка и жиров тс не добрала.

Сида Лиана 15.08.2020 23:30

Александр Т., я все понимаю, спасибо, и в день тренировок набираю углеводы, но каж-день мне нельзя, с сахаром проблемы...

Сида Лиана 15.08.2020 23:33

Алексей, белки и жиры врач мне ограничил, как и углеводы другой врач, но с углеводами я не справляюсь, грешна )

Алексей 15.08.2020 23:35

Сида Лиана, если врачи - это другой разговор, конечно. Здесь можно свои нормы выставить, с учетом всех нюансов-ограничений С улыбкой

Сида Лиана 15.08.2020 23:37

Алексей, спасибо, я просто новичок тут и разобралась еще не во всем )

Галин@ 15.08.2020 23:53

Сида Лиана написал:
белки и жиры врач мне ограничил, как и углеводы другой врач, но с углеводами я не справляюсь, грешна )

Зашибись. А они между собой как-то посоветовались? И что Вам теперь есть?

Елена 16.08.2020 00:00

большая часть углеводов приходит у Вас от дикого риса. Если поменять на картофель отварной в кожуре, то будет их меньше.

Алексей 16.08.2020 00:03

Галин@, солнце и воздух никто не ограничивал. Кажется. Но это не точно.

Сида Лиана 17.08.2020 09:23

Алексей, солнце и воздух рекомендовали, а вот спорт ограничили и я страдаю ) Спасибо за юмор, это очень помогает пережить такой рацион, как показала практика )

Сида Лиана 17.08.2020 09:24

Елена, спасибо за совет!

Сида Лиана 17.08.2020 09:29

Галин@, после совещаний врачи решили "ешь углеводы и пей от сахара таблетки", а мне от таблеток так плохо стало, чуть не скопытилась, так что решила углеводы пока не повышать, ищу теперь совета не у врачей, а у опытных пациентов...

Алексей 17.08.2020 09:42

Сида Лиана, Да без юмора вообще никуда нигде никак С улыбкой

Держитесь, удачи Вам!