Дневник питания за 27.04.2021

Что - то, кажется, забыла :/ надо бы внимательнее. Забываю даже фотографировать чтобы потом вспомнить и записать что съела-то :/ мдя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд со сметаной	50	119.6	2.2	5.4	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Сахар рафинад	2	60	0	0	15
Итого	285	194	2	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	166	150	1	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный салат	200	207.2	2.8	16	12.8
Кета под сметаной в духовке	180	307.4	35.8	16.7	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	880	519	38	32	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]	15	40.2	1.2	0.4	7.8
Варенье из сливы	7	20.2	0	0	5.2
Итого	22	60	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров с луком	100	36	0.9	1.9	4.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Сосиски, молочные	2	261	11	23.9	0.4
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	335	500	19	27	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	400	248	13.6	3.6	40.8
Итого	400	248	13	3	40
Итого за день	2088	1673	76	72	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.04.2021 09:14

возле весов блокнотик с ручкой и без этого первичного дела...взвесил и записал...в рот ничего не кладем... Широкая улыбка

Ирина 28.04.2021 10:22

А меня в последнее время все время брат отвлекает С улыбкой

приходит на кухню и трещит без умолку, пока я все взвешиваю... естественно, я отвлекаюсь и приходится по 100 раз взвешивать снова, так как цифры не запоминаю

Мартинка 28.04.2021 14:00

Ирина Рекс, кстати. Это очень полезно для памяти. Я заметила, что мои когнитивные способности лучше, чем у большинства людей моего возраста. Можно проверить себя на викиум. Видимо, многолетняя практика с кратковременной памятью даёт свои результаты + правильное питание и здоровый образ жизни. Так что, это хоть и отнимает время, но зато мозг в тонусе.

Ирина 28.04.2021 14:38

Мартинка, у меня вроде с памятью тттт, скорее дело в концентрации С улыбкой

когда одновременно обсуждаю с ним свою работу, его пациентов, взвешиваю себе обед, жарю ему картошку и поливаю цветы на кухне, какой-то из процессов подвисает С улыбкой

Мартинка 28.04.2021 15:13

Ирина Рекс, ничего, внимание тоже улучшается. Главное - тренировка. Подмигиваю

Yula 29.04.2021 09:36

Ирина Рекс, ого )) мне кажется, нормально всё с концентрацией. Если делать что-то одно, то она сразу придёт в норму )))) мозг вообще многозадачность не любит ) так умные люди говорят. Я только повторяю ))) раньше думала что многозадачность - это хорошо. А нифига )