Дневник питания за 25.10.2020

Что сделано за сегодня в борьбе за белковый рацион?
Обнаружено, что от белка меня всё - таки воротит.
Ну не лезет в меня творог, рыба или курица. Уже готовлю по-другому. Но песня ещё та же.

Но! Сегодня интересно сработало внимание. Было в гостях у пп-шной родственницы. И: кофе, виноград, яблоки, апельсины, мармелад (пастила), рожок-творожок, тортик (!) - вот это все угощение моё сознание перечислило вот так : кофе, углеводы, угодеводы, углеводы, углеводы, углеводы, вообще даже не буду (!).

Со мной это впервые за 82 дня что я вношу сюда свой рацион))

Вкусняшки - на то и вкусняшки, чтобы ими угощать, но с моими мозгами явно что-то не так как прежде))
Мне слишком сладко (все кроме тортика спорола))) и не хватает сыра (на который я тоже не сильно - то уже могу смотреть))

А что сделано - то для пополнения белковыми продуктами?
Ну не знаю... Салатик сделала с брынзой и сижу довольная. Оливковое масло и соус гранатовый - это просто гастрономическое счастье)
Подсмотрела в отеле, никогда раньше так не делала. Не додумалась даже) вкусно.

Есть как-то не особо хочется. Второй день как бы без причины колет слева под ребром сзади. Опять тащиться в больницу на УЗИ?... Как же не хочется...

И шутка про утку исполнилась. Муж пошутил что хочет дикую утку и назавтра уже коллега - охотник притащил ему тушку. Благо, супруг сам ощипал и подготовил тушку. Мне осталось только мариновать и отправить в духовку.

Ждемс.
А так как аппетита почти не было, то даже остались свободные калрии на утку.
Пока не знаю хочу ли. Чего точно хочу, так это лечь спать пораньше.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Бутерброд с маслом	35	112.6	1.9	6.7	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	503	439	20	28	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рожок Творожный с Ванилью [Фрау Му]	39	156	2.8	8.9	16.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Пастила	7	22.7	0	0	5.6
Итого	596	366	5	10	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	7	7.1	0.3	0.1	1.3
Салат из брынзы, пекинки и оливок	400	354	17.6	26.8	11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	427	433	22	32	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат-мешанина из того что было	300	130.2	4.2	2.7	20.7
Итого	300	130	4	2	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Огурцы маринованные с укропом	150	18	0.8	0.5	2.1
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	310	107	4	4	10
Итого за день	2136	1477	56	78	128