Дневник питания за 26.10.2020

Я тут межуюсь публиковать ли разбалансированный дневник?
Такой какой он есть : некрасивый и неправильный.
Как бы чего хорошего в нем нет. Только если публиковать его для контраста тем, у кого не всё зелененькое, чтобы они могли ужаснуться моему рациону и переоценить свой в лучшую сторону?..
Не знаю.
Короче, хреновому дневнику быыть! Каким бы стремным бы он ни оказался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	320	123	5	7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Минеральная вода "Карачинская"	500	0	0	0	0
Итого	572	69	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	250	480	35	20	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1000	487	35	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет (копия)	70	76.8	1.2	5.7	5
Итого	70	76	1	5	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	100	308.7	9.1	1.1	65.6
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	50	67	7.3	3.8	0.9
Итого	150	375	16	4	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Карачинская"	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат-мешанина из того что было	80	34.7	1.1	0.7	5.5
Салат из помидоров	100	25.8	0.7	1.2	3.8
Картофель (Жарка во фритюре)	100	68.8	1.9	0.4	14.5
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	330	262	8	3	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	100	22	0.9	0.3	3.4
Тушенка Говядина [Ермолино]	70	149.1	10.5	11.9	0
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Итого	170	171	11	12	3
Итого за день	3112	1566	78	55	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 26.10.2020 16:53

А что в нем такого плохого? Микронутриентов зато прилично, да и дефицит калорий остался.

Лена 26.10.2020 16:59

Картофель жареный во фритюре вообще то 276 ккал

Dea 26.10.2020 17:02

Зато дефицит адский! Подмигиваю

Ольга63 26.10.2020 17:20

У всех бывают ошибки, срывы, нужно быть железным человеком ,чтобы не отступать от нормы. Возможно такие и есть, но мы же дамы эмоциональные, мягкие, вот так иногда и получается не совсем красиво, а иногда,как вы пишите мешанина из того, что было.