никак не могу понять свой организм. мне практически всегда хочется кушать, даже после еды (например ...

У меня также, в основном в период ПМС, но сегодня на ужин ела мясо вареное, так аппетит немного после поубавился

Разнообразьте свой рацион,в каждый основной прием пищи добавьте белок,например ,если в к каше(150 гр)добавите еще 100гр творога нежирного или салат с маслом ,погасив таким образом ГИ овсянки,то долго будете сыты и.т.д. Посмотрите  другие рационы и не будете голодной

Как быстро вы едите? Сколько времени например уходит на обед?

Павел, это обсалютно по-разному. иногда быстро иногда, когда кушаем всей семьей, долго. я чувствую насыщение, но буквально через полчаса как-будто и не кушала

может ли это быть связано с кормлением или тем, что я учусь дома(практически постоянно) и еле успеваю в сроки сдавать задания и нервничаю из-за этого? пока спасаюсь тем, что жую жвачки

Корнеева Ирина, у меня еще не совсем установился рацион, стараюсь начать правильно питаться. ваш совет учту, спасибо

лилах лея, если хорошо жуёте, и прием пищи длится не менее 20мин, то дело в составе, возможно мало белков.