Считаю и не понимаю

Основной базы хватает, было бы желание.

Просто примите тот факт, что все показатели примерные. Даже на одном дереве растут яблоки с разным количество нутриентов. Одно выросло на солнечной стороне, другое в тени , поэтому разный состав. Людей не едят, слава богу, но просто для примера. У людей  же разное количество мышц и жира в зависимости от индивидуума. Думаете у курицы иначе? Одна пожирней. другая посуше. Все примерно. Энергозатраты тоже примерные.  Но , однако . смысл в подсчете есть. Можно съедать примерно 4000 ккал, или примерно 2000  ккал. Это разница.

О точности подсчета тут, все очень относительно )  - https://health-diet.ru/article/pitanie/o_tochnosti_podscheta_kaloriy/

Конечно подсчет имеет погрешности, но уже не раз доказал свою эффективность. По идее на производстве с устойчивой рецептурой кбжу будет одинаковым +- процент погрешности, в тех же хлопьях никто не будет в новой партии брать какие-то другие пропорции. Можно конечно углубиться в дебри "а если... ", но смысла нет.

JRo, надо бы проверить недельку. Будет ли вес падать. Да ещё и сложно всё это, когда ты сутками на работе пропадаешь. Как считать? Только голодать

Максим Клетков, попробуйте с вечера заготавливать контейнеры на работу, с подсчитанным кбжу. Ну, либо жену заставьте

У нас еще круче - на целой буханке хлеба стоит одна калорийность, а на половинке того же самого вида уже другая. Причем разница в то ли в 20, то ли в 40 ккал, точно не помню. совершенно случайно обратила внимание. Так что, подозреваю, все-таки от балды 

Да, все примерно. Здесь только смотреть динамику хотябы 2 недель, если все на месте - тогда вносить изменения в большую либо меньшую сторону - в зависимости от целей.

конечно вся калорийность продуктов примерная и условная. Однако, при ведении Дневника и подсчете ккал, все равно худеешь - и это главное.

JRo, у меня нет жены

Максим Клетков, еще проще, что захотел, то и приготовил, подсчитал, съел - красота

Максим Клетков, можно готовить на несколько дней в свой выходной. На сайте создаете свои рецепты. А на работу берете контейнера. Можете сразу пожарить кучу котлет, протушить курицу, сделать нут - половину заморозить и просто разогревать и брать на работу.