Майя
12.10.2020 13:57
Давно мечтала попробовать ппдесерты...заехали с мужем в магазин
специальный и купила несколько видов пирожных и мороженое бомбар
протеиновое, оно мне прям зашло, в меру сладкое и не жирное, прям
как я люблю, а вот десерты подвели...прям разочарование огромное.
На вкус просто гадость, учитывая что я перепробовал кучу всяких
батончиков, печенек и тп. Ну и ладно, зато больше не хочу, магазин
это на другом конце города и цены на эти десерты как за целый торт🙈 
2
24
Майя
07.08.2020 12:40
Вчера прошло все относительно ровно, хотя приехали гости под вечер,
жарили сосиски , но я кремень - ела только овощи и арбуз. 👏✊ А
сегодня выехали на море, Азовское правда, но зато не далеко. Жара
просто сумасшедшая. А еще похвастаюсь, на завтрак ела настоящую
северную ягоду - морошку со своей родины!) Настоящий вкус севера!😍😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гречневые [Fine Life] |
40
|
124 | 5.2 | 1.2 | 22.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
15 | 1 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 195 | 206 | 10 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 245 | 217 | 25 | 1 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 400 | 147 | 7 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава), консервированные |
200
|
142 | 10.9 | 0.4 | 17.4 |
| Сосиски диетические |
150
|
172.5 | 30.6 | 4.1 | 3.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 390 | 438 | 42 | 4 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
167
|
75.2 | 1.5 | 0.2 | 15.9 |
| Итого | 167 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Печенье Протеиновое Кокосовое с Кокосовой Стружкой, без Сахара [Solvie] |
40
|
107.6 | 10.9 | 5.1 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 290 | 187 | 14 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
300
|
120.6 | 11.4 | 6 | 5.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 350 | 193 | 21 | 8 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 850 | 274 | 7 | 6 | 45 |
| Итого за день | 2887 | 1739 | 130 | 35 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Майя
06.08.2020 09:47
Вчера съела немного больше, очень зашла фасоль.😋 Арбуз на ночь дал
+ 500 на весах🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 190 | 228 | 10 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 250 | 147 | 16 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 270 | 265 | 1 | 0 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
600
|
241.2 | 22.8 | 12 | 10.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Рахат-Лукум [Персидский Базар] |
13
|
49.4 | 0.1 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 633 | 348 | 23 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Диетические [Ржевское Подворье] |
100
|
150 | 14 | 9 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 400 | 304 | 19 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски диетические |
150
|
172.5 | 30.6 | 4.1 | 3.5 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] |
230
|
181.7 | 10.8 | 0.5 | 29.7 |
| Итого | 380 | 354 | 41 | 4 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2523 | 1754 | 116 | 47 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
05.08.2020 15:41
Публикую первый дневник🙏 Итак 1600-1700 для меня нормально, хожу не
голодная, сплю хорошо, и спокойно от того что все полезное и под
контролем. С весом непонятно, отеки то +1кг то минус. Ограничила
соль, приходится готовить себе, отдельно, и много чего ем сырое,
много овощей и фруктов. Настоящая находка сосиски натуральные
диетические, без всякой гадости, называются Родионовские, покупаю
на заказ, просто находка.
Больше всего хочется есть утром и днем, вечером поужинать и на прогулку. В день около 12 000 шагов, неспешных конечно.
Вообще собой довольна, буду пока продолжать прислушиваться к своему организму.
Больше всего хочется есть утром и днем, вечером поужинать и на прогулку. В день около 12 000 шагов, неспешных конечно.
Вообще собой довольна, буду пока продолжать прислушиваться к своему организму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гречневые [Кубанская Кухня] |
30
|
103.5 | 3.6 | 0.9 | 18.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 280 | 218 | 8 | 3 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 37 | 136 | 0 | 2 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 200 | 185 | 21 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Диетические из Индейки [Азбука Вкуса] |
100
|
149 | 14 | 9 | 3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Шоколад Элитный 75% [Бабаевский] |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 406 | 402 | 21 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Творог Мягкий 5% [Danone] |
50
|
48.7 | 4.4 | 2.5 | 2.1 |
| Итого | 350 | 90 | 6 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 150 | 65 | 2 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек Жареный [SPAR] |
100
|
132 | 17.5 | 6 | 2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 350 | 266 | 20 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
60
|
112.2 | 3 | 4.3 | 14.9 |
| Итого | 60 | 112 | 3 | 4 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2333 | 1611 | 88 | 53 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Майя
01.08.2020 17:51
Всем привет! Наверное беременных здесь немного, по крайней мере я
не видела) Хоия именно беременность привела меня сюда. Ищу
единомышленники желающих выйти из роддома в своей одежде) 5 лет
назад похудела на диете Дюкана на 19 кг, с 74 до 55 кг.при росте
170. Потом немного поправилась, но не значительно. Сейчас начала
набирать, и я ужасе. Контролирую свое питание , но не так то просто
его наладить. Если к кого то есть успешный опыт буду рада если
поделитесь!😉
4
8
Новые рецепты
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Лучшие рационы
