Дневник питания за 29.07.2020

Как только соберусь взять себя в руки, тут же какое-то застолье. Дневник заполнила на память вечером. Вес примерный, конечно. Но от съеденных калорий ужаснулась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	260	12.4	8.8	30.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	25	162.5	6.2	13.7	1.6
Итого	705	517	21	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Курица-гриль, крылышки с кожей	200	514	46.8	36.1	1.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Итого	540	898	52	46	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	280	181	1	1	38
Итого за день	1525	1597	75	71	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ness Ann. 29.07.2020 22:33

У меня немного по другому, но результат тот же. Кто нибудь просит испечь тортик, я делаю 1,5 половинку себе. А тортик 2500-2800 ккал в среднем. Всем сказала чтобы больше не просили. Так что вас прекрасно понимаю. Все получится, просто надо постараться. Тут вопрос желания. Если есть, то можно от всего отказаться. У меня переодически оно пропадает и я позволяю себе что нибудь очень вкусненькое.

Мила N°128 30.07.2020 06:52

Я тоже не патологически себя контролирую. Могу позволить и вредности. Но несколько дней подряд записываю дневник вечером. И мне кажется, что я за столом ем мало. И стараюсь продукты все таки выбирать полезные. Для себя сделала вывод : Съела - запиши сразу. Чтобы вечером не было сюрпризов. Потому что "на глаз" все равно переедаю. Не получается у меня все таки без четкого контроля вписывать себя в рамки, к сожалению.