Мила N°128
20.07.2020 21:13
Дневник питания за 20.07.2020
Печеньки и конфета подпортили пищевой денёк. Но так давно не ела
сладости вредные, очень уж захотелось. За рамки не вышла, но баланс
нарушила). Зато отлично походила в гору на беговой. Прямо сама
собой почти довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1060 | 360 | 14 | 8 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
40
|
186.8 | 2.4 | 7.5 | 27.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 336 | 7 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
25
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
150
|
47.9 | 1.9 | 0.1 | 9.3 |
| Свекла, вареная |
15
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кабачковая запеканка |
100
|
78.4 | 3.8 | 2.5 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 840 | 306 | 14 | 3 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
11
|
71.5 | 2.7 | 6 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
130
|
123.5 | 11.2 | 3.3 | 12.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
50
|
98.5 | 1 | 10.7 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 471 | 371 | 17 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 217 | 31 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 59 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3631 | 1650 | 85 | 56 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
72.1
2
0.4
15.2
15
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Лучшие рационы
