Дневник питания за 07.10.2020

Утром встала на весы, и была приятно удивлена. Вчера ела без разбора, что попало и с чего то минус восемьсот грамм. Толи арбуз сделал своё дело, и слил лишнюю воду? Незнаю, но факт.
А сегодня что то перебор по жирам. И честно говоря я даже и не думала, что в запеченой в духовке курице так много калорий. Казалось бы жир из курицы вытекает и остаётся в рукаве. А я сначала натрескалась, а только потом посмотрела калорийность. Да ещё и бесполезный продукт. Полезной считается, как я понимаю, только отварная курогрудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе Молотый [Jardin]	6	12.1	0.8	0.9	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	656	42	2	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи овощи	600	162	8.4	4.2	22.8
Масло Льняное [Organic Life]	5	45	0	5	0
Итого	605	207	8	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	150	165	3.9	1.4	34.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	7	62.9	0	7	0
Итого	157	227	3	8	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Орео [Альпен Гольд]	21	113.6	1.1	6.7	12.4
Итого	21	113	1	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в маринаде запеченая	350	772.1	61.2	54.3	10.5
Итого	350	772	61	54	10