Ларди
14.09.2020 23:05
Дневник питания за 13.09.2020
За неделю с таким калоражем набрала полтора килограмма. Какой то
звериный аппетит. С чем связано незнаю. Может с переменой погоды.
На улице холодно, дома тоже, все время хочется чего то
горяченького.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 940 | 112 | 5 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами |
300
|
273.9 | 8.1 | 10.5 | 36 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Итого | 400 | 463 | 37 | 17 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки] |
40
|
34 | 1.2 | 2.4 | 1.9 |
| Итого | 45 | 44 | 1 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
100
|
185 | 20.9 | 10.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 125 | 224 | 21 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад [Альпен Гольд] |
14
|
72.2 | 0.7 | 4.2 | 7.7 |
| Итого | 14 | 72 | 0 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Китайский |
100
|
34.9 | 1 | 1.8 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
20
|
68 | 5.3 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Грудка Куриная Сырокопченая [ВИК] |
50
|
90 | 9 | 6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
25
|
57.8 | 2 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 435 | 531 | 34 | 34 | 21 |
| Итого за день | 2559 | 1448 | 101 | 78 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
