Ларди
09.09.2020 00:12
Дневник питания за 07.09.2020
Сегодня опять перебор калорий, а как хочется держать калораж на
уровне тысяча двести, но не получается. Увы... Да и движения
маловато, сегодня все больше по дому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 655 | 40 | 2 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
400
|
44 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
13
|
32.2 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| котлеты куриные |
75
|
121.2 | 11.1 | 7.7 | 3.5 |
| Итого | 750 | 253 | 17 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн с Солью [365 Дней] |
30
|
71.7 | 3 | 3.3 | 7.5 |
| Итого | 30 | 71 | 3 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
100
|
37.4 | 1.2 | 1.3 | 5.4 |
| Итого | 700 | 37 | 1 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная Каша на Воде [Увелка] |
200
|
166 | 7 | 0.8 | 39.6 |
| Кабачки тушеные с зеленью |
200
|
128 | 1.8 | 8.8 | 10.4 |
| Итого | 400 | 294 | 8 | 9 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки] |
40
|
34 | 1.2 | 2.4 | 1.9 |
| Итого | 45 | 44 | 1 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс] |
100
|
110 | 2.6 | 0.9 | 22.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] |
30
|
75 | 3.6 | 6.6 | 0 |
| Итого | 145 | 304 | 6 | 20 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная Каша на Воде [Увелка] |
150
|
124.5 | 5.3 | 0.6 | 29.7 |
| Овощное рагу |
350
|
130.9 | 4.2 | 4.6 | 18.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 638 | 464 | 27 | 20 | 49 |
| Итого за день | 3363 | 1510 | 67 | 69 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
Лучшие рационы
