Ларди
06.09.2020 22:39
Дневник питания за 06.09.2020
Сегодня что то совсем не хочется готовить. Поэтому ем то, что есть.
Перебор белка, и недобор клетчатки. Вода тоже входит как то туго.
Вообщем сегодня рулит лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Слива |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 890 | 387 | 26 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Очищенные Жареные [Богучарские] |
20
|
120 | 4.5 | 11.3 | 0.7 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 120 | 4 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузная каша |
300
|
154.8 | 3.3 | 4.5 | 25.2 |
| Курица, потроха, вареные на медленном огне |
150
|
247.5 | 40.2 | 7.8 | 1.3 |
| Итого | 450 | 402 | 43 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки тушоные |
200
|
99.8 | 1.6 | 5.8 | 10.4 |
| Итого | 200 | 99 | 1 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные . |
160
|
204 | 20.6 | 10.1 | 4 |
| Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс] |
100
|
110 | 2.6 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 260 | 314 | 23 | 11 | 26 |
| Итого за день | 2670 | 1323 | 98 | 61 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Лучшие рационы
