Ларди
01.09.2020 21:28
Дневник питания за 01.09.2020
Здравствуй осень! Здравствуй школа! Поздравляю всех учителей,
родителей, бабушек и дедушек с началом учебного года! Побольше нам
терпения, удачи и хороших оценок!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 55 | 40 | 2 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы] |
15
|
37.9 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 20 | 71 | 1 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
600
|
162 | 14.4 | 3.6 | 17.4 |
| Гречка Вареная [Увелка] |
100
|
89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло Льняное [Здоровое Меню] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав] |
100
|
40 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 909 | 437 | 19 | 20 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Молотый [Jardin] |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 35 | 28 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
500
|
580 | 27 | 4 | 104 |
| Итого | 500 | 580 | 27 | 4 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
100
|
251.2 | 9.2 | 12.6 | 25.2 |
| Итого | 100 | 251 | 9 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2919 | 1407 | 61 | 45 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
tatoshka
03.09.2020 06:53
Ну вот тоже самое. Цифры все очень ровненькие. Вы уверены, что
держите дефицит?
Ларди
03.09.2020 19:10
Дефицит, то есть, то нет. Все очень не стабильно.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Мойва под маринадом
143.4
7.5
10.6
4.3
11
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Лучшие рационы
