Блог Ларди

Ларди

25.08.2020 23:53

Дневник питания за 25.08.2020

Сегодня обычный день, как всегда. Обычные продукты. Завтра планирую генеральную уборку ванной комнаты, новыми моющими пренадлежностями. Специально для алергиков. То есть обсолютно без химии. Буду тестировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	645	34	1	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи овощи	473	127.7	6.6	3.3	18
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	4	36	0	4	0
Итого	677	243	12	9	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	245	252	17	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Итого	615	57	0	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нежный с Соком Клубники [Кампина]	100	85	2.5	1.2	16
Суп гороховый	400	129.6	7.6	0.8	22.8
Итого	500	214	10	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	240	308.9	22.1	8.9	35.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]	4	36	0	4	0
Горький Шоколад 75% [Бабаевский]	7	38.2	0.8	2.7	2.6
Итого	401	417	24	15	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Куриная грудка жареная	100	223.6	27.1	12.6	0.5
Макароны Вареные [Шебекинские]	30	51	1.6	0.2	10.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	310	336	29	13	24
Итого за день	3393	1556	96	60	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ларди

24.08.2020 21:44

Дневник питания за 24.08.2020

День сегодня прошёл, как обычно. Старалась не перебрать калорий, и в результате перебрал белка. У меня ещё не разу не было, что бы все было в норме, что бы все зелененькое. Буду стараться дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Сыворотка творожная	70	14	0.6	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	15	13.5	1.2	0.6	0.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	844	78	4	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	20	12	0.6	0.6	0.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	125	179	14	12	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]	170	151.3	6.1	1.5	29.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	3	27	0	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	90	141.3	24.4	4.1	0
Итого	323	328	30	8	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
плов с курицей	200	257.4	18.4	7.4	29.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]	5	45	0	5	0
Итого	955	336	19	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	650	210.6	12.4	1.3	37.1
Итого	650	210	12	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
плов с курицей	230	296	21.2	8.5	33.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	980	330	22	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка жареная	40	89.4	10.8	5	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	140	100	11	5	2
Итого за день	4017	1564	114	52	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ларди

23.08.2020 23:20

Дневник питания за 23.08.2020

Нашла сегодня какая то грусть. Последние летние денечки. Скоро осень господа, скоро осень. Лето красочный наряд грустно сбросит. Заканчиваются летние беззаботные каникулы. И опять школа. Как будем учиться ещё не знаем. Но если дистанционнка, это просто жесть. Надо запасаться корвалолом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Итого	735	28	1	1	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Кабачок	120	28.8	0.7	0.4	5.5
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	15	13.5	1.2	0.6	0.8
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	430	113	5	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	265	290	17	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	100	157	27.1	4.5	0
Итого	100	157	27	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов куриный с бурым рисом	500	622.5	52.5	20	58
Итого	500	622	52	20	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	200	257.4	18.4	7.4	29.4
Итого	200	257	18	7	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2980	1468	122	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларди

22.08.2020 13:20

Дневник питания за 21.08.2020

Сегодня большой перебор всего, так как питалась как попало тем, что было под рукой. Вес тоже пополз вверх из за моих не правильных перекусов и зажоров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	650	30	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Капуста Китайская [Окей]	50	12	0.3	0	2.8
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	15	13.5	1.2	0.6	0.8
Итого	475	92	4	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная	450	552.2	37.8	36	19.8
Итого	450	552	37	36	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	250	392.5	67.9	11.3	0
Итого	250	392	67	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Куриная грудка жареная	250	559	67.8	31.5	1.3
Итого	555	569	68	32	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	50	13.5	0.5	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	457	107	3	5	13
Итого за день	3437	1743	183	87	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларди

22.08.2020 13:19

Дневник питания за 20.08.2020

Весь день сегодня в разъездах. Питание на бегу и на скоку. Находила за день очень много. К вечеру отекли и жутко болели ноги. И встав на весы увидела бонус в минус полтора килограмма. Он конечно тут же наелся и напился, но все же, приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	15	13.5	1.2	0.6	0.8
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	15	13.5	1.2	0.6	0.8
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Итого	1035	112	6	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]	5	44.2	0	5	0
Итого	855	86	2	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
плов с курицей	350	477.4	30.8	11.9	62
Итого	550	505	32	11	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	457	114	3	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	350	477.4	30.8	11.9	62
Итого	350	477	30	11	62
Итого за день	3847	1296	74	37	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ларди

22.08.2020 10:47

Дневник питания за 19.08.2020

Сегодня уже яблочный спас! Всех с праздником! Скоро осень. Не менее красивая и приятная пора. Как сказал мудрец: Все идёт своим чередом. Вот и вы не торопись, будьте спокойны: жизнь мудрее нас. Всё идёт так, как должно идти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	2	18	0	2	0
Итого	792	177	11	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	15	13.5	1.2	0.6	0.8
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Перец чили зеленый острый	3	1.2	0.1	0	0.2
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	635	150	8	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Суп фасолевый	460	285.2	18.4	8.3	46
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав]	50	20	0.4	1.5	1.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Яичный желток куриный	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	3	27	0	3	0
Итого	1586	569	36	26	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	5	10	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём	15	85.5	1.2	6.1	6.5
Итого	615	85	1	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриными сердечками	500	627	33.5	24.5	68
Итого	500	627	33	24	68
Итого за день	4133	1620	91	72	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ларди

19.08.2020 00:43

Дневник питания за 18.08.2020

Питалась сегодня тем, что было под рукой, готовить особо было некогда. Ушли прилипшие вчера, пятьсот грамм. Это вода. А вот сам вес меня испытывает нв прочность, стоит как вкопанный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Перец чили зеленый острый	2	0.8	0	0	0.2
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	15	13.5	1.2	0.6	0.8
Семя Льна [Биокор]	5	23.7	1	1.8	1
Отруби Бородинские [Ого]	5	13.5	0.7	0.1	2
Итого	899	138	6	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	160	204.8	7.2	0.2	35.7
Фасоль кидни красная, калифорнийская, зрелая, вареная, с доб. соли	160	198.4	14.6	0.1	21
Итого	320	403	21	0	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Молотый [Jardin]	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	60	36	1.8	1.9	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	570	56	3	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	550	459.3	23.7	13.2	64.9
Итого	550	459	23	13	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Куриная грудка жареная	150	335.4	40.7	18.9	0.8
Итого	470	453	43	25	12
Итого за день	2809	1510	98	46	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларди

19.08.2020 00:43

Дневник питания за 17.08.2020

Нв весах с утра плюс пятьсот грамм. После вчерашнего перебора белка. И отёки тоже есть. Вес скачет туда сюда, плюс минус пятьсот грамм, и уходить совсем не хочет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	25	1.3	0.1	3.3
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	20	18	1.6	0.8	1
Семя Льна [Биокор]	6	28.4	1.2	2.1	1.1
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Перец чили зеленый острый	2	0.8	0	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	1090	227	6	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек Жареный с Луком [Магнит]	240	268.8	38.4	12.7	3.1
Итого	240	268	38	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фасоль Красная [Хайнц]	600	420	27	3	69
Итого	1200	420	27	3	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Итого	100	77	2	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с маслом	230	220.8	7.1	4.6	37.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	322	289	8	9	43
Итого за день	3062	1333	82	38	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларди

16.08.2020 22:35

Дневник питания за 16.08.2020

Старалась не выйти за тысячу триста калорий. В выходной день это очень трудно сделать. Так как все дома, и приходится много готовить. Вот оторвалась на жареной рыбе, не смогла включить тормаза. Уж очень я её люблю золотую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	20	68	5.3	5.2	0
Итого	720	182	25	7	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	25	22.5	2	1	1.3
Семя Льна [Биокор]	7	33.1	1.4	2.4	1.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Крыжовник	10	4.5	0.1	0	0.9
Перец чили зеленый острый	5	2	0.1	0	0.4
Итого	352	134	6	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Молотый [Jardin]	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	45	34	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	320	409.6	14.5	0.4	71.4
Итого	920	409	14	0	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек Жареный с Луком [Магнит]	550	616	88	29.2	7.2
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1470	706	90	30	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	15	82	3	6	1
Итого за день	3522	1549	142	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ларди

16.08.2020 00:08

Дневник питания за 15.08.2020

На весах с утра прибавка в триста пятьдесят гоамм. Это все мои срывы, и мороженое на ночь. Сегодня старалась не перебрать калорий. Что то очень не дотягиваю с клетчаткой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Капуста Китайская [Окей]	20	4.8	0.1	0	1.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Перец чили зеленый острый	2	0.8	0	0	0.2
Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка]	20	18	1.6	0.8	1
Семя Льна [Биокор]	7	33.1	1.4	2.4	1.3
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Итого	648	307	34	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
котлеты куриные	90	145.4	13.3	9.2	4.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	66	225.7	7.6	2.2	43.9
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio]	5	45	0	5	0
Масло Льняное [Здоровое Меню]	10	90	0	10	0
Итого	771	506	20	26	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав]	180	72	1.3	5.4	4.5
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	12	40.8	3.2	3.1	0
Хлеб белый	10	26.5	0.9	0.3	4.9
Спагетти Отварные [Шебекинские]	110	127.6	4.6	0.6	24
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кетчуп Томатный [Хайнц]	5	4.8	0.1	0	1.2
Итого	323	316	10	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	825	247	15	18	4
Итого за день	3167	1377	81	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.