Дневник питания за 21.06.2020

Физкульт-привет, дорогие друзья!
Представляю вашему вниманию мой "здоровый рацион"...)))
Хорошая новость - воскресный вечер ещё в силе, плохая (относительно) - завтра понедельник! :-((
Но мы, приверженцы здорового образа жизни, к каким причисляю (может поспешно) теперь и себя.., никогда не унываем!!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Маффин с вишней и шоколадом	22	70.8	2.2	2.9	8.7
Творог 18% жирности	30	70.8	4.5	5.4	0.8
Хлеб белый, тосты	40	116	3.6	1.6	20.6
Итого	412	272	11	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
Хлеб белый, тосты	40	116	3.6	1.6	20.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Итого	490	240	6	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из индейки и квашеной капусты в мультиварке	1	83.2	9.9	1.9	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маффин с вишней и шоколадом	25	80.5	2.6	3.3	9.9
Итого	645	166	12	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	1	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из сливы	50	144	0.2	0.2	37.1
Итого	725	338	34	3	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наливка из вишни	100	141.1	0.5	0.1	33.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Маффин с вишней и шоколадом	10	32.2	1	1.3	4
Итого	115	200	1	3	40
Итого за день	2387	1218	67	29	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 22.06.2020 14:32

такой низкий калораж опасен срывами и плохим настроением

Snezhana-kl 22.06.2020 15:27

ВХ, так, у меня по расчёту 1300 ккал получилось. ) Я поставила "без движения" Подмигиваю

)), может поэтому. И наедаюсь я, есть редко хочется! Конечно, настроение так себе, но это, в основном, по причине отсутствия праздника в жизни!!!))))))

ВХ 22.06.2020 15:36

Snezhana-kl, классический вопрос: "если вы наедаетесь на таком калораже, как вы набрали вес?"

Snezhana-kl 22.06.2020 16:20

ВХ, как бы не приятно было об этом говорить... напивала!)))

ВХ 22.06.2020 16:23

Snezhana-kl, но тогда достаточно убрать алкоголь, нет? Но вы пришли на сайт контроля питания. То есть, проблема глубже? Извините, если я слишком личные вопросы задаю. Хочу помочь вам разобраться, откуда ноги растут.

Snezhana-kl 22.06.2020 16:39

ВХ, мне не за что Вас извинять! =) Вы вправе задавать любые вопросы...
Как таковой проблемы нет, в моем окружении практически нет таких людей, кто откажется от холодного пива с вкусной, жирной рыбой!)) Я часто заедаю или запиваю стресс...
Убрать алкоголь, это да! С улыбкой

Miss Amerika 22.06.2020 16:42

Интересно в наливке вишневой есть полезные вещества? ведь много примеров полезных настоек на травах, какие то микроэлементы там должны содержаться по идее. пост очень позитивный))

Snezhana-kl 22.06.2020 17:03

Miss Amerika, позитивность поста - результат полезности Вишневой наливки! Подмигиваю

Напиток без содержания спирта(водки), только вишня, вода и сахар! )

Miss Amerika 23.06.2020 13:12

Snezhana-kl, вкусная штука наверное, вы сами делаете или покупаете?

Snezhana-kl 23.06.2020 21:11

Miss Amerika, сделала сама, могу поделиться рецептом!) Очень вкусно, по-женски так!)))

Miss Amerika 23.06.2020 21:35

Snezhana-kl, делитесь рецептом)) по секрету))

Snezhana-kl 23.06.2020 22:13

Miss Amerika, как здесь можно в личку написать?!) Это очень секретный рецепт... =)))

Miss Amerika 23.06.2020 23:53

Snezhana-kl, нажмите на мой аватар и появиться "написать"

Snezhana-kl 24.06.2020 12:11

Miss Amerika, здесь даже так можно!) Про секретность - шутка!) Может ещё кому пригодится! =))

Вишня - 2 кг;
Сахар - 800 гр;
Вода - 1 стакан.
В трехлитровую банку выложить вишню (с косточкой), пересыпая сахаром. Размять всё это дело скалкой, можно руками и залить стаканом воды. Сверху на банку надеть медицинскую перчатку, предварительно проколов дырку в среднем пальце!) Поставить в теплое место. Через 2-3 недели наливка готова!!! Разлить в красивые бутылки и поставить в холодильник!
Пить не часто!!!)))

Miss Amerika 24.06.2020 15:03

обалдеть.....
а как посчитать калорийность

Snezhana-kl 24.06.2020 15:08

Miss Amerika, в 100 гр 141 ккал...=)

Miss Amerika 24.06.2020 21:17

спасибо! я прост заметила что во время пп мне не хватает вкуса в блюдах)) а это гениальное решение. она наверное не много горьковатая и сладкая одновременно

Snezhana-kl 24.06.2020 21:22

Miss Amerika, вкус сладко-терпкий...) Идеально с горьким шоколадом =))