Наталья
16.05.2024 23:24
11 часов утра, на улице всего 11 градусов, холодно и не уютно.
Нужно идти по делам, но так не хочется...
Никак не приспособлюсь варить маленькие порции супчиков, хотя бы на 2 порции. О борще вообще молчу, его вообще в малых объемах не сваришь. И плов тоже - котелок только порций на 5, не меньше. Вот и приходится всю неделю есть однообразную пищу. Сегодя, наконец, доела котлеты и гороховый суп. Клубника дает много клетчатки, наконец-то у меня эта строчка зеленая.
Никак не приспособлюсь варить маленькие порции супчиков, хотя бы на 2 порции. О борще вообще молчу, его вообще в малых объемах не сваришь. И плов тоже - котелок только порций на 5, не меньше. Вот и приходится всю неделю есть однообразную пищу. Сегодя, наконец, доела котлеты и гороховый суп. Клубника дает много клетчатки, наконец-то у меня эта строчка зеленая.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир с витамином Е |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 251 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Итого | 515 | 371 | 26 | 14 | 32 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
230
|
133.2 | 6.2 | 7.4 | 10.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Котлеты с капустой |
270
|
282.2 | 25.7 | 20 | 17.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 708 | 463 | 33 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тесто для пельменей |
50
|
117.1 | 4 | 0.7 | 25.3 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
150
|
205.5 | 32.1 | 7.5 | 0 |
| морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| Вешенки |
20
|
6.7 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 358 | 37 | 10 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2924 | 1447 | 101 | 56 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
15.05.2024 23:02
Сегодня снова слушала умную передачу и
услышала что суточная норма витамина Е содержится в 50
гр. подсолнечных семечек, а магния - в 100 гр. тыквенных
семечек. В 50 гр семечек - 20 гр. шелухи. подсолнечных
съесть можно пакетик 50 гр, чуть больше 100 ккал, а вот тыквенных -
больше 10 гр - перебор будет. Так что магний нужно, наверное,
таблетками дополнять...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с ламинарией |
1
|
13.8 | 0 | 0.7 | 0 |
| Итого | 251 | 13 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль адыгейская |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
105
|
154.4 | 31.6 | 2.2 | 0 |
| морковь по-корейски |
15
|
13 | 0.2 | 0.9 | 1 |
| Итого | 577 | 452 | 49 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
450
|
184.5 | 3.6 | 1.8 | 33.8 |
| Итого | 450 | 184 | 3 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Суп гороховый |
250
|
144.8 | 6.8 | 8 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Айран |
10
|
6.6 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
15
|
44.9 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 960 | 368 | 12 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
90
|
132.3 | 27.1 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
8
|
52.4 | 0.5 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Пекан, орех |
15
|
103.7 | 1.4 | 10.8 | 0.6 |
| Итого | 513 | 380 | 32 | 18 | 18 |
| Итого за день | 2751 | 1400 | 97 | 44 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Наталья
14.05.2024 23:44
Сегодня Радоница, день поминовения. Утром поехала в храм на
панихиду. Поскольку знала, что домой вернусь не ранее 13 час,
позавтракала тем, что было.
На обратном пути зашла на рынок, клубника местная уже пошла, так рано она никогда не созревала, обычно - к началу, а то и к середине июня. Увидела, что из совхоза привезли и разгружают, свежая и сладкая, по 150 руб. Купила целый ящик, вместе с тарой, чтобы не помялась по дороге. Получилось 5 кг. У нас в окрестностях города остался один единственный совхоз - Темерницкий. Продает на своих точках по городу то, что сами выращивают, сейчас клубнику, а потом всё лето и осень овощи, из фруктов у них яблоки и немного черешни и вишни. Кстати, у них сейчас молоденькие кабачки по 90 руб .
Чтобы не вызывать зависть у более северных коллег, замечу, что частники (реализаторы) продают краснодарскую клубнику по 220 - 250, а местную по 300 руб. и дороже
Сегодня с трудом прошла свои 3000 шагов, 2 км; устала, осталось только вспоминать, как в 40 лет 35 км могла прошагать за день...
На обратном пути зашла на рынок, клубника местная уже пошла, так рано она никогда не созревала, обычно - к началу, а то и к середине июня. Увидела, что из совхоза привезли и разгружают, свежая и сладкая, по 150 руб. Купила целый ящик, вместе с тарой, чтобы не помялась по дороге. Получилось 5 кг. У нас в окрестностях города остался один единственный совхоз - Темерницкий. Продает на своих точках по городу то, что сами выращивают, сейчас клубнику, а потом всё лето и осень овощи, из фруктов у них яблоки и немного черешни и вишни. Кстати, у них сейчас молоденькие кабачки по 90 руб .
Чтобы не вызывать зависть у более северных коллег, замечу, что частники (реализаторы) продают краснодарскую клубнику по 220 - 250, а местную по 300 руб. и дороже
Сегодня с трудом прошла свои 3000 шагов, 2 км; устала, осталось только вспоминать, как в 40 лет 35 км могла прошагать за день...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир с витамином Е |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 254 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чебуреки |
125
|
146.9 | 15 | 6.3 | 7.5 |
| Итого | 466 | 215 | 16 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
144.8 | 6.8 | 8 | 11.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Айран |
60
|
39.6 | 1.2 | 2.4 | 1.7 |
| Итого | 590 | 232 | 10 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 770 | 287 | 4 | 2 | 58 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2630 | 928 | 40 | 31 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Наталья
13.05.2024 23:53
сегодня погода не комфортная, ветер и всего 16 град., и в квартире
холодно, даже пришлось тепловентилятор включить. А в
остальном всё нормально. Я даже грудку индейки не поленилась
запечь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир с витамином Е |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 254 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| морковь по-корейски |
45
|
39.1 | 0.6 | 2.7 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 675 | 354 | 22 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
260
|
140.4 | 7.5 | 6.5 | 12.5 |
| Итого | 260 | 140 | 7 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
202.7 | 9.5 | 11.2 | 15.8 |
| Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре |
50
|
18 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
120
|
136.8 | 28.4 | 1.8 | 0.2 |
| морковь по-корейски |
45
|
39.1 | 0.6 | 2.7 | 3.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 830 | 401 | 39 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Меренги Витые Весовой [Ашан] |
25
|
89 | 0.6 | 0 | 22.5 |
| Итого | 440 | 152 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья в 33% сливках |
150
|
198.2 | 18.6 | 12.3 | 3.6 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| морковь по-корейски |
20
|
17.4 | 0.3 | 1.2 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Вешенки |
60
|
20 | 1.7 | 0.1 | 2.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 744 | 325 | 24 | 15 | 19 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3453 | 1404 | 95 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Наталья
13.05.2024 00:25
Сегодня обнаружились в холодильнике свинные ребра фермерские, не
жирные, и получился у меня гороховый супчик и запеченные ребрышки.
В Магните соблазнилась пампушками с чесноком, калорийные, но вкус и
запах...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соль адыгейская |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
25
|
92.8 | 3.3 | 0.4 | 17.9 |
| Печень баранья в 33% сливках |
85
|
112.3 | 10.5 | 7 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 359 | 18 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 330 | 195 | 3 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
202.7 | 9.5 | 11.2 | 15.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
60
|
123.6 | 17.3 | 5.5 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
20
|
59.8 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Соль адыгейская |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре |
50
|
18 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 468 | 31 | 20 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат) |
65
|
107.9 | 13.9 | 5.4 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
20
|
131 | 1.3 | 13.9 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
20
|
59.8 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Икра баклажанная |
40
|
27.2 | 0.8 | 1.2 | 3.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 525 | 333 | 18 | 21 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3038 | 1356 | 70 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Наталья
12.05.2024 01:01
Вчера была в гостях, отмечали с подругой праздниик, вспоминали
своих родственников-победителей. Открыли новогоднюю бутылку
шампанского Абрау брют, с нового года она нас дожидалась.
закусывали весенними салатиками, калории не
подсчитывали.
Сегодня почему-то весь день в сон клонило, ну и спала утром до 10, потом с 2 до 4 часов... Вечером прошла до магазина и обратно, всего 1,5 км. В общем, выходной, отдых по полной программе, никаких забот. Непривычно дома быть одной, никаких забот.
Сегодня почему-то весь день в сон клонило, ну и спала утром до 10, потом с 2 до 4 часов... Вечером прошла до магазина и обратно, всего 1,5 км. В общем, выходной, отдых по полной программе, никаких забот. Непривычно дома быть одной, никаких забот.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир с витамином Е |
5
|
39 | 0.7 | 4 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Форель радужная, дикая |
120
|
142.8 | 24.6 | 4.2 | 0 |
| Итого | 467 | 338 | 30 | 5 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля кебаб |
120
|
237.4 | 16.3 | 12.8 | 12.5 |
| Капуста белокочанная (Пассерование) |
60
|
16 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
40
|
119.6 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Итого | 724 | 546 | 23 | 25 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Икра баклажанная |
50
|
34.1 | 1.1 | 1.5 | 3.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
45
|
77.9 | 12.3 | 2.8 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
40
|
119.6 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| сыр плавленый с грибами Ашан |
25
|
59.8 | 2.8 | 4.6 | 1.7 |
| Меренги Витые Весовой [Ашан] |
14
|
49.8 | 0.4 | 0 | 12.6 |
| Итого | 554 | 348 | 20 | 10 | 43 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2350 | 1273 | 74 | 45 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Наталья
10.05.2024 01:09
В этом году городские власти решили проводить парад на
Театральной площади без зрителей, в том числе без ветеранов.
Сделано это, как говорят власти, по соображениям
безопасности. Предложили посмотреть трансляцию парада на
канале правительства области.
В прошлом году среди жителей Ростова оставалось111 участников боевых действий в ВОВ, в этом году осталось только 97 человек на весь милионный город... Как мало их осталось...
Бессмертный полк у нас идет в онлайн режиме, а вот салют был настоящий!
В прошлом году среди жителей Ростова оставалось111 участников боевых действий в ВОВ, в этом году осталось только 97 человек на весь милионный город... Как мало их осталось...
Бессмертный полк у нас идет в онлайн режиме, а вот салют был настоящий!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир с витамином Е |
5
|
39 | 0.7 | 4 | 0 |
| Аква Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль адыгейская |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
95
|
68.5 | 1.9 | 0.4 | 14.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Баранина, шейная часть |
35
|
72.8 | 5.4 | 5.7 | 0 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 709 | 339 | 12 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранья в 33% сливках |
165
|
218 | 20.5 | 13.5 | 4 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
90
|
21 | 1.5 | 0.2 | 3.4 |
| Кулич Пасхальный [Золотой Колос] |
60
|
210 | 3.9 | 6.6 | 34.2 |
| чай каркадэ |
300
|
15 | 1.3 | 0 | 22.2 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль адыгейская |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 862 | 620 | 30 | 30 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 15 | 83 | 4 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
25
|
101.8 | 1.9 | 2.4 | 18.3 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
30
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Баранина, шейная часть |
55
|
114.4 | 8.5 | 9 | 0 |
| Итого | 680 | 330 | 11 | 12 | 43 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2921 | 1412 | 59 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Наталья
09.05.2024 08:08
сегодня всё зеленое, завтра, наверное, будет светофор, праздник
ведь... Самый главный, но и грустный праздник. Уходят ветераны.
Наше поколение, пожалуй, последнее из тех, кто знал и помнит
ветеранов, слушал их рассказы - воспоминания о той Войне.
Для следующих поколений война будет историей, такой же, как для нас - революция 17-го года.
Для следующих поколений война будет историей, такой же, как для нас - революция 17-го года.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбий жир с витамином Е |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
200
|
46.7 | 3.3 | 0.4 | 7.5 |
| Сосиски Детям с Индейкой [Великолукский Молочный Комбинат] |
85
|
204 | 10.2 | 17.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Форель, все виды |
110
|
162.8 | 22.8 | 7.3 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
25
|
52.5 | 1.7 | 0.2 | 11 |
| Итого | 998 | 590 | 42 | 27 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 315 | 220 | 4 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для Пельменей [Тестов] |
100
|
250 | 9 | 1 | 52 |
| Фарш из баранины |
120
|
259.2 | 21.6 | 19.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
20
|
11.4 | 0.8 | 0.3 | 1.2 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 588 | 33 | 20 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2628 | 1482 | 83 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталья
08.05.2024 00:59
Клорий немного перебрала, много всего вкусного, еще и сладкие
бакинские помидоры случайно забежали...
Будем считать, что прогулка в 2 км компенсирует перебор.
Хотела пожаловаться, что похолодало, но поняла, что у нас хорошо, дождь со снегом не идет, буря деревья не ломает, и аж 18 град.
Будем считать, что прогулка в 2 км компенсирует перебор.
Хотела пожаловаться, что похолодало, но поняла, что у нас хорошо, дождь со снегом не идет, буря деревья не ломает, и аж 18 град.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир с витамином Е |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Итого | 354 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из баранины |
150
|
247.4 | 12.2 | 10.7 | 25.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
110
|
155.1 | 21.9 | 6.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| морковь по-корейски |
40
|
34.8 | 0.5 | 2.4 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль адыгейская |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 740 | 606 | 40 | 21 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
255
|
109.7 | 2.3 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 255 | 109 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Печень баранья в 33% сливках |
150
|
198.2 | 18.6 | 12.3 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 466 | 29 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Кулич Пасхальный [Золотой Колос] |
30
|
105 | 2 | 3.3 | 17.1 |
| Итого | 630 | 271 | 5 | 4 | 47 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2879 | 1484 | 77 | 45 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Наталья
07.05.2024 00:21
Всё в норме, ем куличи, нарушаю режим питания.
Случайно в Ашан завезли чавычу. Рыбка вкусная, я её ела, да и вообще видела только в Сибири, и еще привозят её нам на ярмарку с Дальнего Востока, но уже в готовом виде, соленую и копченую. А здесь вдруг охлажденную завезли! Хоть и лежит в холодильнике малосольная форель, но душа не вынесла, купила. Вообще у меня сейчас в проекте только любимая еда: баранина вовсех видах, красная рыба, сыр бри, сыровяленый карбонат.
А погода у нас испортилась, а точнее - вошла в норму - 18 град, ветер, и в конце недели обещают ночные заморозки.
Случайно в Ашан завезли чавычу. Рыбка вкусная, я её ела, да и вообще видела только в Сибири, и еще привозят её нам на ярмарку с Дальнего Востока, но уже в готовом виде, соленую и копченую. А здесь вдруг охлажденную завезли! Хоть и лежит в холодильнике малосольная форель, но душа не вынесла, купила. Вообще у меня сейчас в проекте только любимая еда: баранина вовсех видах, красная рыба, сыр бри, сыровяленый карбонат.
А погода у нас испортилась, а точнее - вошла в норму - 18 град, ветер, и в конце недели обещают ночные заморозки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рыбий жир с витамином Е |
4
|
31.2 | 0.6 | 3.2 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чавыча (Запекание) |
75
|
100.4 | 13.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич Пасхальный [Золотой Колос] |
60
|
210 | 3.9 | 6.6 | 34.2 |
| Итого | 616 | 390 | 19 | 13 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
200
|
51.4 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
20
|
66.6 | 0.3 | 6.8 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
45
|
144 | 16.1 | 11.3 | 1.4 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо |
45
|
57.2 | 10.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 510 | 373 | 35 | 21 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Тесто для Пельменей [Тестов] |
65
|
162.5 | 5.9 | 0.7 | 33.8 |
| Фарш из баранины |
100
|
216 | 18 | 16 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Соль адыгейская |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
17.7 | 0.8 | 1.2 | 0.5 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Трубочка Слоеная с Белковым Кремом [Золотой Колос] |
65
|
253.5 | 4.2 | 11.7 | 33.2 |
| Итого | 741 | 682 | 30 | 29 | 73 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2521 | 1477 | 85 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Новые рецепты
Вафли для завтрака
198.4
23.6
6.7
9.2
8
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Лучшие рационы
