Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Панкейки из банана на рисовой муке [без масла] |
144
|
222 | 9.5 | 7.3 | 28.5 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
Какао-бобы |
25
|
132.5 | 3.2 | 13.3 | 2.4 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Итого | 926 | 414 | 13 | 20 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом из огурцов и помидоров с зеленью |
1
|
281.2 | 16.2 | 21.2 | 8.3 |
Итого | 360 | 281 | 16 | 21 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом из огурцов и помидоров с зеленью |
175
|
136.7 | 7.9 | 10.3 | 4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
Масло из рисовых отрубей |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 685 | 403 | 13 | 21 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
260
|
195 | 5.2 | 1 | 41.1 |
Масло из рисовых отрубей |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 500 | 285 | 5 | 11 | 41 |
Итого за день | 2471 | 1385 | 48 | 74 | 134 |
Ольга Прокопенко написал:
Чем руководствоваться программе?
Ольга Прокопенко написал:
Зачем возможный перебор углей компенсировать белком до или после?
Дивиона написал:
современная промышленность очень хорошо умеет обманывать наш организм
Дивиона написал:
Вы решаете что съесть для собственного здоровья
И ещё, я, которая никогда не занималась никакими физическими нагрузками раньше, заметила, что когда они совпадали с силовыми тренировками, которыми улеклась несколько лет назад, то мое состояние тоже улучшалось. Таблетки не пью, у меня другая проблема - всё крайне обильно. Но и тут тренировки помогают